ריצה נשאר אחד נגיש ביותר, אמיןדרכים שימושיות לשמירה על הצורה, כמו גם שיפור המצב הפיזי בכלל. למרות שהריצה נתפסת בעיקר כאלמנט של דרך חיים פעילה, רבים מנסים להפיק ממנה את הנאתו הנעימה ביותר. אבל כשעדיף לרוץ, וגם לאיזה מוסיקה - השאלות הן שנויות במחלוקת, אם כי אין להן משמעות עולמית. הבה ננסה לבחון אותם בפירוט.
לעתים קרובות אנשים תוהים מתי זה יותר טובלרוץ. רבים לרוץ, בהתאם לזמינות של זמן פנוי. זוהי החלטה רציונלית למדי, במיוחד אם יש הרבה שגרה. אבל, כמו שאומרים, מי שרוצה תמיד מוצא זמן לכיבוש האהוב עליו. אבל הדעות של מדענים רבים נבדלים עוד יותר ביחס לדקות הנכונות והיעילות ביותר שנבחרו להפעלה. ההבדלים השכיחים ביותר עוסקים בשאלה אם עדיף לרוץ בבוקר או בערב. באופן מוזר, אבל שניהם נכונים. הפעילות האנושית תלויה בקצב הגופני, אשר, בתורו, קשורים ישירות לתנועה סינכרוני של השמש. אבל בכל מקרה, שיעורי הסיבולת הגבוהים ביותר נצפו בתקופות 10-12 ו 17-19 שעות. אימון ספורטאים, ככלל, נמצאים בשלב זה. עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון מספר גורמים אחרים, מלבד השפעת השמש. כמובן, המאפיינים המגדירים הם הרגלי האכילה, מצב הפעילות האינדיבידואלי ומגוון גורמים נוספים.
כאשר עדיף לרוץ, אתה צריך להחליט בעצמך. יש לציין רק כי ריצה בוקר (לפני 7 בבוקר) מסייעת להיכנס למסגרת של משטר היום, ולכן מגבירה את הפעילות הגופנית בשעות העבודה הקרובות. במבט ראשון, לאדם יש מערכת מורכבת מאוד של הקצב הגופני. מכאן ניתן להבין כי הזמן לריצה יש צורך לבחור את הנוח ביותר שיתאים אדם בנוסף על היתרונות הבריאותיים כדי להביא הנאה. רק במהלך לרוץ לא לגמרי לשכוח דברים חשובים רבים. ריצה צריך לעשות רק טוב, מבלי לגרום נזק, למעט קילוגרמים עודפים.
לאחר טיפול כאשר עדיף לרוץ, אתה צריךגם לשקול את הערך של ריצה עם השחקן, כלומר, למוסיקה. כנראה לרוץ באוזניות הוא לא לגמרי בטוח, אבל זה מביא הנאה. מוסיקה מסייעת להתמקד בקצב של המירוץ ולא לחשוב על המרחק המכוסה. תחת איזה מוזיקה עדיף לרוץ, אף אחד בהחלט יהיה לייעץ. אפילו מדענים חולקים על כך. חלקם מסרבים בהחלט להכיר את המוסיקה שימושי לריצה, בעוד אחרים מספרים על ההשפעה החיובית של המנגינה הזאת או על הגוף. אבל למעשה, מוסיקה רק עוזר רץ. אז, על ידי טעינת השחקן עם מנגינה אחת או אחרת, אתה יכול לרוץ בקצב מסוים, וגם לכוון לגל של מחשבה מסוימת. מישהו מקשיב לקלאסיקה, אחרים מעדיפים רוק, פופ או ראפ. הכל תלוי בטעם האישי. כדי לפשט את הבחירה שלך, אתה יכול פשוט להוריד את אוסף המוצע של מסלולים באינטרנט, ולהפעיל תחת אותם לבריאות. אם רק זה לא יהיה משעמם מאוד.
לכן, הבחירה של זמן נוח לרוץ, וכמו גם את המוזיקה הדרושים, הם אלמנטים חשובים לארגון הדרך הנוחה ביותר, שימושי ונגיש של שמירה על הטופס. זה עוזר להתנגד לשגרת היומיום פעיל.
