אתלטיות מקצועית עוסקתספורט כוח, כולל פיתוח גוף, יש את הרעיון של "ייבוש הגוף". ככלל, הם פונים אליו לפני תחרויות, כאשר יש צורך לזרוק את קילוגרמים מיותרים. זוהי טכניקה יעילה מאוד. זה יהיה שימושי כדי ללמוד על זה עבור מי יכול להיות מערכת יחסים עקיפה הספורט, אבל רוצה להיפטר מעודף משקל. אז, את המהות של התפריט של ייבוש הגוף היא למקסם את צריכת הפחמימות. בלעדיהם, אנשים לא יכולים לעשות, כך להגביל את כמותם 50 גרם ליום.
אז, מה צריך לכלול את הדיאטה? זה צריך את הנוכחות של המוצרים הבאים: כרוב, מלפפונים, קיווי, תותים, בננות, צנונית, סלרי, פלפל ירוק, לימונים, קישואים, קפיר, דל שומן, דגים מבושלים ועוד כמה. אבל תחילה, מתפריט הייבוש של הגוף, כל הקמח, הסוכר, הפסטה, הלחם, הדגנים, האורז ותפוחי האדמה מוסרים, מכיוון שמוצרים אלה מכילים פחמימות. כדי לאבד משקל עודף ביעילות, יש צורך לאסוף לא יותר מ 1300 קק"ל ליום. רק כך את הדיאטה לייבוש הבטן והגוף יעבור במהירות. כמו כן, חשוב מאוד לצרוך הרבה נוזלים. באופן אידיאלי, לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. זה יוסר מן שומנים הגוף סיגים.
אימונים קבועים
כאשר אתה מתחיל לרדת במשקל, את העורמאבד גמישות, הופך רופס, השרירים מעט לשקוע. לכן, במקביל לשמירה על תפריט הייבוש של הגוף, יש צורך לבצע תרגילים מיוחדים. הם חייבים לכלול שיעורים על ההליכון ועל אופניים. תרגילים אלה הם קוצבי לב מצוינים, אשר מספקים ירידה במשקל נוספת. אחרי אותם, אתה יכול להמשיך ללחוץ על הספסל תרגילים עם משקולות.
