כולם יודעים כי חלבון או חלבון הואהראשי וחומר הבניין העיקרי עבור השרירים, אשר חייב לבוא בכמויות מספיקות עם מזון. אבל ספורטאים להשתמש במגוון של חלבון המכילים ספקים, כולל חלבון מי גבינה לבודד.
חלב מי גבינה הוא תוצר לוואיייצור של גבינה, אשר בכמויות גדולות מוקצה ומעובדים עוד יותר. האחרון הוא תהליך ארוך של חילוף יונים מיקרו ultrafiltration. המוצר המקורי משחרר שומנים מהחי, לקטוז ורמות כולסטרול מזיקות, ומשאיר חלבון חלב נטו. ועדיף להשתמש אחד שעברו את הסינון מאשר תוספים המתקבלים על ידי החלפת יונים, כי שיטה זו מניחה את ההשפעה של טמפרטורות גבוהות, אשר אינה משפיעה לטובה על המוצר הסופי. חלבון מי גבינה בודד אינו דומה למקורות אחרים של חלבון (בשר, גבינת קוטג ', ביצים), כי הערך הביולוגי שלה הוא הרבה פעמים גבוה יותר, שלא לדבר על איכות. התכונה העיקרית שלו היא התוכן של מספר עצום של חומצות אמינו BCAA, אשר, למעשה, להשתתף סינתזה של מסת שריר ולשמור על הטון שלו.
כל bodybuilders ואנשים אחרים אשר שואפיםאתלטי לבנות, יודע כמה חשוב חלבון ספקים, במיוחד חלבון מי גבינה לבודד. זה לא רק מספק את כל השרירים הדרושים לבנייתם, אבל גם מאוד משפיע באופן חיובי על המערכת החיסונית של הגוף בשל התוכן של גלוטמין. אבל בכל זאת, ההשפעה העיקרית שלו היא גירוי של צמיחת שריר. לוקח אפילו את החלקים המינימלי של חלבון מי גבינה, אתה יכול להשיג תוצאות טובות, אבל רק על מצב של אימון כוח יומי.
מינון והתוויות נגד
זנים
ישנם סוגים אחרים של תוספים כאלה, יותריעיל או להיפך. בעיקר הם שונים במחיר, אבל לא לשכוח את ההשפעות החיוביות על הגוף. חלבון מי גבינה הטוב ביותר הוא הידרוליזה. זה מתקבל באותו אופן, אבל אז נתונה הידרוליזה, אשר בסופו של דבר מוביל לעלייה בשיעור העיכול. זה שווה כזה הוא תוסף הרבה יותר יקר. בכל חלבון תבחר, אתה צריך קודם להתייעץ עם אדם מוסמך בעניין זה.
