משך ועוצמת יחסי המיןנשים וגברים תלויים, בין היתר, ביכולת לשלוט על השרירים המעורבים ביצירת תחושות רגשיות במהלך יחסי מין. תפקיד מיוחד הוא שיחק על ידי השרירים בבסיס החציץ. מאחר שלשרירים אלה אין כוח מולד, עוצמת האורגזמה יורדת באופן ניכר.
התרגיל של חבית מפותחת באמצעשל המאה העשרים. בתחילה הוא נועד לנשים אשר לאחר הלידה התקשו לשלוט בשתן. אבל עכשיו קגל תרגילים לחיזוק השרירים יש היקף רחב יותר של היישום מאשר המחבר עצמו צפוי, גינקולוג שפיתח אותם. טכניקה זו לא רק מפסיקה השתנה לא רצונית ואת צרכיו, אלא גם מאפשר לך לשלוט בתחושות מיניות. כיום תרגילים אלה משמשים בהצלחה על ידי נשים וגברים כאחד.
מה עושה תרגיל קגל?
יישום שוטף של המתודולוגיה לחיזוקשריר המפשעה, שפותח על ידי קגל, מעלה את המודעות לתחושותיהם, מרוכזת באיברי המין, לרמה חדשה. זה משפר את זרימת הדם שלהם ומגביר תגובתיות מינית. אצל נשים לאחר הלידה, טונוס השריר של הנרתיק משוחזר. והבין את השליטה העצמית באורגזמה.
כיצד לבצע תרגיל
קודם כל, אתה צריך להרגיש אותם השריריםתתפתח. אישה, למשל, יכולה להרגיש אותם על ידי ישיבה על האסלה תוך השתנה. זה הכרחי כדי לנסות לעצור את זרימת השתן, באמצעות שרירי הפריניום. אתה צריך לנסות עד שאתה מרגיש אותם. באותה שיטה ניתן להשתמש על ידי גברים. על מנת לעצור את זרימת השתן, יהיה עליך להשתמש בשרירים מאוד כי תוכל לפתח. תרגיל Keglay כולל מורכבת משלושה שלבים: הפחתה, דחיסה איטית פליטה. כדי לבצע התכווצויות איטיות, אתה צריך לסנן את אותם השרירים כמו לעצור את פליטת השתן. אז אתה צריך לאט לספור שלוש שניות, להירגע לחזור על התרגיל שוב. התכווצויות כרוך במתח והרגעה של שרירי המוח, כמו גם בקצב גבוה יותר. כאשר דוחפים החוצה, יש צורך ללחוץ למטה בינוני, כמו גם עם צואה או עבודה (עבור נשים), כמו שרפרף או השתנה (לגברים).
להתחיל אימון עם עשר איטידחיסות וחמישה התכווצויות וגירושים. לאחר שבעה ימים, אתה צריך להוסיף 5 תרגילים לכל מין. אתה צריך לעשות את זה חמש פעמים ביום. בכל שבוע, יש להגדיל את מספר התרגילים עד שתקבל 30 עבור כל מין. באופן כללי, יש צורך לבצע 150 פעמים בכל יום - ואז הטון שלך תמיד יהיה נורמלי.
התוויות נגד לשיעורים על פי שיטתו של קגל
תרגיל קגל לנשים גורם ביקורותרק חיובי, אבל יש כמה התוויות נגד השימוש שלהם. כדי לפתח שרירים אינטימיים לא מומלץ במהלך ההריון, בנוכחות מחלות כרוניות חריפה של מערכת גניטורינרי, גידולים.
