מהם התרגילים הדרושים לטחורים?

טחורים - מחלה כי הוא נתקלרבים. אלה שיש להם בעיה עדינה וכואבת זו, יודעים עד כמה קשה וכואב לסבול את הכאב. הפתולוגיה הזאת מתבטאת לעתים קרובות. במקרים רבים, זה תוצאה של תופעות עומדים בגוף, להיפטר אשר יסייע לממש עם טחורים.

תת תזונה, עבודה בישיבה, מעורביםעצירות, מתח, הרגלים רעים, הרמת משקולות - כל דבר יכול לגרום להופעתה ומחמרה של המחלה. אובדן טחורים ודימום מן פי הטבעת עולה כי המחלה מתחילה ודורשת ניתוח. כדי למנוע זאת לפני, אתה צריך לדאוג מראש על מניעה וחיזוק השרירים באזור זה. זה יעזור שיעורים מיוחדים.

תרגילים עבור טחורים צריך לבחורמתאים, לא קשור עם הרמת משקולות או עם לחץ העיתונות. ישנם מספר קומפלקסים מיוחדים שיסייעו להתמודד עם הבעיה ולהקל על מצבו של המטופל. אלה תרגילים פיזיים עם טחורים צריך להתבצע כל יום, וכמה וכמה פעמים במהלך היום. גם עם תעסוקה חזקה, אתה יכול להקצות 10-20 דקות כדי לעזור לעצמך.

החמרה של מחלה זו קורה לעתים קרובות למדי,כדי לגרות אותם יכול משהו - אפילו overvoltage הקטן או כישלון בתזונה. כדי למנוע את זה קורה, אתה יכול לבדוק עם הרופא איך לטפל טחורים על מנת למנוע הישנות. לדוגמה, כדי לחזק את הסוגר הוא התעמלות שימושי Kegel.

1. שכב על הגב ומותח את זרועותיך לצדדים. התחל לאט לספור עד חמש, תוך לחיצה על הישבן, לצייר את פי הטבעת. לאחר מכן, סופר מ 5 ל 1, להירגע. לעשות זאת 15 פעמים, ואז לקחת נשימה עמוקה ונשוף כמה פעמים.
2. לשכב בצד שמאל, לכופף את הרגל השמאלית, ואת הזכותליישר. הידיים גם כפופות - שמאל מתחת לראש, ואת הזכות ליד החזה. הרם את רגל ימין ולהביא אותו אל החזה כפוף על חשבון של 1 עד 4. ואז לאט לחזור לתפקיד הקודם שלה. הפוך את התנועה עד 10 פעמים. הפעל בצד ימין, לעשות את אותו הדבר עבור רגל שמאל.
3. שכבי על הבטן שלך, לשים את הידיים מתחת לסנטר שלך. רגליים ישרות לסירוגין להרים 10 פעמים. תרגילים אלה עם טחורים לעזור להקים כיסא, לחזק את השרירים של רצפת האגן.

מחלה זו מתרחשת לעיתים קרובות אצל נשים היולדות. בימים ההם, כאשר הרפואה המודרנית עדיין לא היתה שם, לא היה זה פצע נחשב משהו מיוחד. טיפולים עממיים, עשבי תיבול. וכמובן, הסבתות ידעו כמה עמדות מופלאות של הגוף, שבו טחורים "שמאל".

1. "ליבנה". שכב על הגב, תופס את הגב התחתון עם הידיים שלך ולהרים את האגן ואת הרגליים למעלה גבוה ככל האפשר. לשמור על עמדה זו, מנוחה המרפקים על הרצפה. במהלך ביצוע של אלמנט זה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה לנשוף, להישאר בתנוחה "ליבנה" במשך שלוש דקות. מומלץ לעשות את התרגיל הזה כמה שיותר פעם ביום. האחרון מאוד - לפני הולך למיטה, שלאחריו לא לקום.
2. יושבים בעבודה, בתחבורה, בפארק, אתה יכוללבצע תנועות עיניים בלתי נראה. כדי לשבת על כיסא, לשאוף פי הטבעת, להישאר למשך כמה שניות, לאט, לנשום, להירגע. מהלך התרגיל עם טחורים צריך להיות לפחות 10 ימים.
</ ol </ p>