דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל

עודף משקל, כידוע, הוא מסוכן עבור כולםאדם. לעתים קרובות, זה גורם לבעיות חמורות עם מערכת הלב וכלי הדם, מעורר את המראה של קוצר נשימה, ובסופו של דבר מוביל למוות בטרם עת. אין ספק שכל אישה לעתיד יודעת כי עודף משקל בעת נשיאת עובר יכול להיות גם מסוכן. אנחנו צריכים לפעול. במקרה זה, אתה צריך דיאטה מיוחדת לנשים בהריון עם עודף משקל. איך זה שונה? זה מה נדבר על מאמר זה.

דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל. דיאטה משוערת

• קודם כל, יש לציין כי דיאטה של ​​אישה מעניין יש למקסם את המיקוםמאוזן. מומחים ממליצים על יום של כ -100 גרם חלבון, ומחצית זה צריך לחול על מוצרים ממוצא מן החי (ביצים, מוצרי חלב, דגים וסוגים מסוימים של בשר).
• הסכום המרבי המותר של שומנים ליום הוא 100 גרם (20 גרם - ירקות).
• באשר פחמימות, אתה יכוללהשתמש כ 400 גרם, עם זאת, החל בשליש השני, הנורמה צריכה להיות מופחתת במקצת. חשוב לציין כי דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל מרמז כמעט מוחלט דחייה של מוצרי קמח מתוק. פחמימות מתקבלות הטוב ביותר פירות וירקות, כמו גם מגוון של דגנים.
• מזון צריך לקחת לעתים קרובות בחלקים קטנים. במילים פשוטות, אם אמא בעתיד יהיה מסוגל להפיץ כראוי את התוכן הקלוריות של כל הכלים בתוך יום, ואז קילוגרמים מיותרים לא מאוימים.

דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל. בישול

לא פחות תפקיד תזונה נכונהמשחק ותהליך הבישול. כמובן, אנחנו צריכים לנטוש את מוצרים מוגמרים למחצה, כי, בנוסף תרכובות כימיות מזיקים (מייצבים, צבעים, thickeners, וכו '), הם למעשה מכילים חומרים שימושיים. מזון יכול להיות:

• אפוי;
• אדים;
• מבושל.

דיאטה לאבד משקל לאמא הנקה. עקרונות יסוד

לדברי מומחים, תזונה נכונהלאחר הלידה של ילד בעולם הוא כמעט כמו קודם. עם זאת, במקרה זה עדיף יש מוצרים hypoallergenic. אחרת, לאמו של התינוק יש תגובה אלרגית לחלב התינוק. זה צריך להיות נטוש פירות הדר ופירות אחרים במהלך ההנקה. אי אפשר לומר בדיוק אילו מוצרים יפעילו אלרגיה. אתה צריך להיזהר ולצפות בתינוק.

דיאטה של ​​אם סיעודית. החודש הראשון: המלצות

בחודש הראשון לאחר לידת תינוק, אם צעירהבשום מקרה לא צריך לשבת על דיאטות קפדניות, אשר כיום מופץ באופן נרחב, כך חלב לא מבוזבז. לאכול נכון ומאוזן, כמתואר בסעיף הראשון של מאמר זה. אתה צריך להשתמש ככל האפשר מוצרי חלב טבעיים (חלב, קפיר, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה). אל תשכח על ירקות ופירות, לכלול את הדיאטה היומית זנים דלי שומן של בשר ודגים, שומנים צמחיים. מומלץ לאכול בערך 5 עד 6 פעמים ביום, אך במנות קטנות.