מאמר זה ידון איך לשבת על החוט בבית. או בעצם, על התרגילים שיעזרו לך לעשות את זה.
להיות גמיש פלסטיק הוא מגניב מאוד. בנוסף, היתרון של החוט הוא פשוט ענק. הודות למתוח טוב, ניידות האגן משתפרת, זרימת הדם מנורמת, העבודה של אברי האגן מנורמלת. החוט הוא מניעה מצוינת של מחלות של מערכת גניטורינארית, כמו גם דליות. הודות לכך, העבודה של המעי משפר, עמוד השדרה נמתח והחזה נפתח, הוא הופך להיות קל יותר לנשום. ובכן, כמובן, חוט - כלי מצוין נגד הפיקדונות שומן עודף הרגליים והישבן.
ראשית עליך להחליט בתוקף בעצמך שאתהאתה יכול לעשות את זה. זה הדבר הכי חשוב. אחרי הכל, הוא האמין בדרך כלל כי אתה יכול לשבת על החוט רק בילדות. לא, זה אפשרי בכל גיל. אבל אתה צריך רצון גדול וכוח רצון להשיג תוצאות. אחרת, בכל דרך שהיא. קל לשבת על החוט הוא אפשרי רק בילדות. מבוגרים לעשות את זה הרבה יותר קשה, וזה לוקח הרבה יותר זמן.
להחליט על הזמן של שיעורים. זה צריך להיות נוח וקבוע. שום דבר לא צריך להסיח את דעתך.
לא למהר! זכור כי אתה לא יכול להעמיס על הגוף שלך. הכל צריך להיעשות בהדרגה, לאט. אחרת, הכל יכול להיגמר עם ביקור אצל הרופא.
קודם נחמם את גופנו. ישנן מספר אפשרויות: אתה יכול לרוץ חצי קילומטר, להתנועע 40 פעמים או לעשות 100 קפיצות. או לעשות אמבטיה.
תרגיל זה יהיה להכין את הרצועות שלךמתיחה: אתה צריך לשבת על הרצפה, לשמור את הרגליים ביחד, ליישר את הברכיים, לאחוז את הרגליים, ולעשות מדרונות כך המצח שלך נוגע הברכיים. אם יש עוזר, הוא יכול ללחוץ על הגב, ובכך להגדיל את העומס ואת מתיחה. אם אתה מרגיש כאב כאשר מתיחה, אז אתה עושה הכל נכון. אם הכאב חזק ולא נעים - עצור.
יש אפשרות עם ספרים. אבל זה כואב ולא מתאים לכולם. יש צורך לשבת על הספרים, וכן, הסרת אחד אחד, לרדת נמוך יותר.
יש עוד דרך איך לשבת על חוטבבית. אתה צריך לשכב על הגב קרוב לקיר, להרים את הרגליים על הקיר ובהדרגה להתחיל לשתול בצדדים. תחת כוח הכבידה, הם עצמם יסתלקו. עבור עומס חזק יותר, אתה יכול לצרף את הרגליים כל חפצים כבדים.
עבור מתיחה, אתה יכול להשתמש אדן החלון, שולחן או כיסא. פשוט לזרוק רגל שם ולנסות לקבל את הראש על הבוהן.
אתה יכול לקחת מישהו כעוזר. שב על הרצפה, למתוח את הרגליים רחב יותר ולנסות להתכופף קרוב ככל האפשר לרצפה. ותן לשותף להפעיל לחץ על הגב.
והדבר החשוב ביותר הוא אימון קבוע. האם התרגילים לפחות פעם ביום למשך 30 דקות ואתה תראה את התוצאה!
