במהלך "גלישה" על שטח האינטרנטיכול להיות שיש תחושה שכל אחד אובססיבי עם בעיית עודף משקל. פה ושם יש הצעות איך לאפס הכל ועכשיו. ובעוד רבים שוכחים כי רזון מוגזמת, גם, לא צריך להיות גאה במיוחד. זה מספיק רק להיזכר בתצלומים המזעזעים של מודלים שיש להם אנורקסיה.
כמובן, השאלה היא איך להשיג מסת שרירמהר יותר, מודאג ביותר לגבי גברים. לדוגמה, צעיר נאה גבוה יכול לסבול מהעובדה כי עם עלייה של 185 ס"מ המשקל שלו הוא קטן - רק 60-65 ק"ג. רק לעתים קרובות ביותר עבור אפקט מהיר אנשים כאלה נדהמים על ידי שימוש בהכנות כימיות bioadditives. כן, הם נותנים את התוצאה, אבל כמה בריאות סובלת באותו זמן?
כיצד להשיג מסת שריר ולקבלגוף בריא ויפה? יש צורך לקחת בחשבון את המוזרויות של האורגניזם, להבין מדוע התעוררה בעיה כזו, ואז - יש סבלנות וסיבולת לעקוב אחר מהלך תזונה נכונה הכשרה משופרת.
למה קשה לאנשים לעלות במשקל?
הסיבות העיקריות מדוע אתה סובלחוסר משקל, ייתכן שיש מגוון של מחלות. אם יש בעיות עם בלוטת התריס או הלבלב, העקמומיות של עמוד השדרה או הבטן החולה שלך, אתה צריך בתחילה ללכת לרופאים, לעבור בדיקה מלאה ולקבל טיפול. בנוסף, בזמן שאתה יודע בדיוק מה מזונות צריך להיות מחוץ לתזונה, ומה חשוב להדגיש. אולי, זה פשוט צורך להסיר טפילים מהגוף.
אם אין בעיות בריאות, אז הסיבה שקשה לך לעלות במשקל, עשוי להיות דיכאון או מתח, גנטיקה, תזונה לקויה.
איך לאכול כדי להשיג מסת שריר?
עם תזונה נכונה, אתה יכול במהירות להשיג מסת שריר, אם תוכל גם לבצע תרגילים פיזיים ויש לנו יותר מנוחה - לישון צריך להיות מלא כמו מזון.
אימון נכון לצמיחת שרירים
כאשר אתה מחליט לעסוק בהגדלת המסההגוף, הראשון הוא הרצון להתחיל את התרגילים כי הם מוכרים וקלים בשבילך. לדוגמה, קל יותר לאנשים רזים לרוץ - והם מתחילים ריצה ארוכה מדי יום. וזה טעה בתחילה! ספורט פעיל רק לתרום לאובדן קלוריות. ובשבילך כל קלוריה שווה את משקלה בזהב. אחרת, אתה פשוט לא מבין את העיקרון של איך להשיג מסת שריר.
תרגילים שתבצעכמה פעמים בשבוע, יהיו צורות כוח, ביניהם - לדחוף עם עומס ו squats עם משקולות. אתה יכול להירשם ב "כיסא נדנדה" ושם לעבוד עם סימולטורים (לשכוח את ההליכון!), או לאסוף בעצמך את משקולות מתאים ללמוד בבית. בגרסה השנייה, לזכור כי עם הזמן את העומס יהיה צורך להגדיל.
לפני שאתה מקבל מסת השריר, אתהיצטרך לעבוד זמן רב. זכור: במקרה זה - בשקט אתה הולך - אתה תהיה גדולה יותר. ובריא יותר. אתה לא שם לב איך איבדת משקל, אבל עכשיו אתה צריך לעקוב מקרוב אחר מה שאתה אוכל ואיך אתה עושה. אבל עם גישה רצינית לעסקים, התוצאה תהיה בטוחה.
