מה הוא מתח ידוע כעת לכולםלא על פי שמועה. אנחנו עובדים קשה, לנוח קצת, ובנוסף, אנחנו הורסים את האורגניזם החלש כבר עם הרגלים המזיקים שלנו: אלכוהול, סיגריות, סמים. אפילו הצריכה המוגזמת של מזון מובילה אותנו בקלות לתחושת אי שביעות רצון לא נעימה ובלתי נסבלת.
אז, מניעת מתח. יש הרבה עצות בנושא זה, הן בספרות והן באינטרנט. הם כולם מאותו סוג ואין להם שום דבר חדש. קודם כל, כמובן, כדאי לשנות את לוח הזמנים הרגיל שלך. היכו את עצמכם מתוך שגרת הימים המונוטוניים, מלאי דאגות. קצת לשנות את סדר הביצועים של החובות שלהם, קצת יותר בחיים תופסים חדש ויוצא דופן. רשום את רשימת המקרים הספציפיים שלך ליום, ותראה שרבים מהמשימות לא כל כך קשים לפתרון, וחלקם אינם שווים את תשומת הלב שלך.
בכל רמז של מתח - עצור. תסתכל סביבך, קח כמה נשימות עמוקות ונשיפה. אתה תרגיש איך דופק איטי, הראש שלך מתבהר וזה הופך להיות הרבה יותר קל להעריך את המצב.
כדי להרגיש תמיד במצב מצוין,יש צורך לכלול ספורט בחייך. זה יכול להיות ריקוד, חדר כושר או שיעורי אירובי, בריכת שחייה או אפילו מגרש טניס רגיל (מניעת מתח לפעמים דבר נעים מאוד!).
נסו לישון מספיק. עצור להישאר עד מאוחר מול המחשב ואת הטלוויזיה - זה יש השפעה שלילית על הרווחה של הבוקר, ומכאן עייפות, מצב רוח רע עצלות. קרא ספר לפני שאתה הולך לישון - זה לא רק שימושי, אלא גם בילוי נעים.
אם אתה מעשן, אתה צריך לשקול מחדש אתיחס לסיגריות. מניעת לחץ כמעט ואינה כוללת לחלוטין את התלות הלא נעימה הזאת גם כלפי האדם. זכור כי ויתור ניקוטין קל יותר ממה שזה נראה במבט ראשון. תחשוב על הבריאות שלך, על הבריאות של אנשים קרובים אליך ועל הדור הבא - הם לא ראויים לבעיות הנובעות מעשן טבק.
עצה מעשית נוספת בתחום כזהמניעת נוירוזות היא אהבה עצמית. לא התפעלות יומיומית נרקיסיסטית מתפרצת, אלא הערכה מפוכחת של תכונותיו החיוביות. תאמינו שיש לכם משהו להתגאות בו.
אם מניעת מתח בחוזקה נכנסהחיים, למצוא זמן עבור חברים ומכרים! אחרי הכל, אתה יודע כי ידידות אמיתית היא גם אחריות, טיפול, ותשומת לב קבועה לאנשים. להיות בטוח שהם יגיבו במין.
ואולי, הדבר החשוב ביותר: לחשוב באופן חיובי.יש הרבה אנשים בעולם, ולכל אחד יש בעיות משלו: קטן, גדול, ענקי. מי אמר משהו, אבל המחשבות עדיין חומריות. מניעה מעולה של מתח - היכולת לשמוח במה שיש. אם החשיבה החיובית אינה מסתכמת, יש כמה מתכונים:
1. להיות רגוע לחלוטין. נשום בצורה חלקה וללא קפיצות.
2. חזור על עצמך כי כל הבעיות נפתרות. במוקדם או במאוחר, יש דרך לצאת מהמצב.
3. הצג גמישות ביחס לעולם החיצון, להתאים קצת לתנאים שלה.
4. נסה במיומנות להפיץ את הזמן שלך. אין להתמודד עם כמה משימות בבת אחת, אחרת זה טומן בחובו תוצאות לא נעימות.
5. אם הלחץ הוא בדרך, לקחת מנוחה.חג פרודוקטיבי קצר (זכור כי שינוי הפעילות הוא גם חג!) לא יפריע לעסק שלך, אבל להיפך, רק יאלץ אותך להתגבר על מכשול עם כוח חדש.
מניעת מתח מעניינת למדיתהליך המסייע להפוך את החיים הרבה יותר קל. גם אם אתה גמיש להפליא ולא מגיב, גם אם שקט נפשי מספיק עבור העבודה כולה קולקטיבית, ועדיין אתה נשאר אדם שיש לו את העולם הפנימי שלו, ואת העולם הזה נשמר טוב יותר על מנת והרמוניה.
