כדור כושר (fitball) - עוזר מעולהלאם צעירה ולתינוק. אמא, הוא יעזור במהירות לחזור לצורה טרום לידתי, וכן תרגילים על fitbole עבור תינוקות - גירוי מעולה של ההתפתחות הפיזית של התינוק.
איזה כדור לבחור?
בחנויות ספורט מגוון של fitbols הוא נהדר- צבעים שונים, עם פצעונים, בקטרים שונים, עם אנטנות וכן הלאה. לתינוקות עדיף לבחור כדור חלקה עם קוטר מקסימלי של 75 ס"מ, הראשון לוודא את כוחו ובטיחותו.
מתי להתחיל?
תרגילים על fitball עבור תינוקות יכול להיותלהתחיל בגיל שבועיים. העיקר הוא שלתינוק יהיה פצע טבורי בשלב זה. התעמלות צריכה להתקיים לא לפני 40 דקות לאחר האכלה. עבור השיעור הראשון, זה יהיה מספיק כדי לגלגל את התינוק על הכדור במשך שלוש או ארבע דקות. הילד יהיה לשמור טוב יותר את האיזון אם הוא התפשט בעבר. על הכדור הוא לשים חיתול.
אמצעי זהירות
תרגילי מפתח על fitbole לתינוקות
1. התרגיל הראשון והפשוט ביותר הוא לשים את בטנו של התינוק על הכדור ולנער אותו מצד לצד, קדימה ואחורה. התעמלות כזו, fitbol שעבורו הוא פשוט שאין לו תחליף, הוא אימון מעולה של מנגנון שיווי המשקל. המשרעת של תנועות ניתן להגדיל בהדרגה.
2. הכניסו את הילד בחזרה על הכדור. הוא חייב להירגע. לנער קדימה ואחורה, מצד לצד, לבצע תנועות מעגליות. תרגיל זה נועד לחזק את שרירי הגב.
3. התינוק שוכב בטן על הכדור, האם צריכה ללחוץ בעדינות על הגב ועל הישבן ולעשות תנועות קפיץ מעלה ומטה.
5. עמדת המוצא - התינוק שוכב על הבטן על הכדור. יד אחת יש ללחוץ על הברכיים אל הכדור, השני - כדי לתמוך את הילד מתחת לחזה. בעדינות לגלגל את הכדור קדימה, כך גבו כפוף, והחזה עולה. תרגיל זה מאפשר לך למתוח את עמוד השדרה ולחזק את שרירי הצוואר.
6. להרכבה נכונה של מפרקי הירך מומלץ לבצע את התרגיל הבא: התינוק שוכב על בטנו על הכדור, רגליו כפופות בברכיים ומדוללת (תנוחת צפרדע). הכדור צריך להיות מתנדנד קדימה ואחורה, מצד לצד.
7. הנחנו את בטנו של התינוק על הכדור ונתנו לו לתפוס את אגודליו. בעדינות מחזיק את הילד, לגלגל את הכדור לעצמך כך הרגליים של התינוק לגעת ברצפה.
