תרגילי צלוליטיס

צלוליט הוא קללה אמיתית. אז כל אישה שיש לה את זה יגיד. "קליפת תפוז" מספקת הרבה צרות, והכי חשוב, זה מאוד מביך לצאת לרחוב בחצאית קצרה או, הגרוע מכל, להופיע על החוף בבגד ים. נשים המאבק עם זה בכל הדרכים הזמינות - יש תרגילים צלוליטיס, דיאטות מיוחדות שיכולים להפחית את "קליפת תפוז" על הישבן והירכיים. פופולרי הוא השימוש של מעסים מיוחדים, כמו גם אנטי צלוליטיס ג 'לים ומשחות.

עם זאת, מומחים אומרים כי לא כלפעולות ותרגילים צלוליטיס הם יעילים באמת. באשר לעומס הפיזי עצמו, טניס, כדורעף ואירובי אינם צפויים להיות יעילים. הם לא רק לא תהיה השפעה חיובית, אבל יכול גם להחמיר את המצב על ידי הגדלת הלחץ על הרשת הוורידית.

עזרה להיפטר כל כך לא נעיםתכונות התרגילים הבאים: שחייה עם אירובי מתון, כמו גם אימון כוח. תכונה של המאבק נגד צלוליטיס היא כי תצטרך לא רק לשרוף קלוריות, אלא גם כדי לשפר את microcirculation יחד עם זה. המהירות והאיכות של ירידה במשקל במקרה זה ישירות תלוי אספקת הדם של אזורים נוטה הצלוליטיס.

שליטה אפקטיבית של צלוליטיס לפעמים דורשפיתוח קומפלקס אישי של תרגילים. עם זאת, ישנם מספר אוניברסלי (בשל ההשפעה החיובית שלהם) ואת התרגילים היעילים ביותר. הם יעזרו להיפטר "קליפת התפוז", וגם בדרך כלל לחזק את השרירים ולמנוע את המשך היווצרות נוספת של צלוליטיס. במהלך הביצוע שלהם, את הוצאות האנרגיה הוא גדל, ואת השומן הוא מפוצל לאזורים בעייתיים, בעוד הרקמות עורי מתחזקים מבפנים, הופך אלסטי.

תזונאים אומרים כי פעילות גופנית סדירהתרגילים כאלה מקדם ירידה במשקל ברמה המקסימלית, הרופאים אומרים כי זה משפר את זרימת הדם ומסייע להסיר רעלים ורעלים מהגוף במועד. תרגילים כאלה מן הצלוליטיס הם היעילים ביותר עבור הגוף.

אז, קודם אתה צריך לשכב על הגב,כופף את ברכיו בחיקו, וליטף את ידיו על עורפו. לאחר מכן, אתה צריך לאט להרים את החלק העליון של הגוף, בעת שניסה מאמץ את הישבן ואת שרירי הבטן. לאחר לקיחת כזה תנוחה, אתה צריך לנסות להירגע את הכתפיים, לא ממהר לספור עד עשר ולרדת. חזור על פעולות אלה צריך עשרים פעמים.

התרגיל הבא הוא:יש צורך להניח בצד אחד, לאחר שהושיט את הזרוע התחתונה, לשים ראש על זה. עבור יציבות הגוף הוא צריך לנוח על הרצפה עם יד שוכבת על גבי. הרגליים צריכות להיות כפופות בברכיים, ואז את הרגל העליונה צריך לגדל על עשרים ס"מ והוריד. חזור על הפעולות עשרים פעמים, ולאחר מכן אתה צריך להפוך בצד השני ולעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.

כדי לבצע תרגיל אחר, אתה צריךשכב על גבו על הרצפה, פרש את ידיו לכיוונים שונים, ורגליו נסגרו והתכופפו ליד הברכיים. הבא, אתה צריך להטות בו זמנית את שתי הרגליים ימינה, ולאחר מכן שמאלה, תוך כדי מנסה להגיע הברך התחתונה על הרצפה. ידיים וכתפיים יש ללחוץ על הרצפה. פעולות חוזרות על כל צד עשר פעמים.

תרגילים אלה צדדי מ לעזור celluliteאתה להיפטר ממנו, אבל רק אם אתה עושה אותם באופן קבוע. דיאטנים ממליצים לשלב אותם עם דיאטות, כמו גם עם פעילויות גופניות אחרות. לדוגמה, שלושים דקות לרוץ נגד צלוליטיס הוא כלי מצוין.

זכור כי העיקר הוא להתחיל.בתחילה את העומס ייראה לך די גדול, אבל אחרי זמן מה התרגילים יהפוך להרגל, ואתה תבצע תרגילים כאלה נגד צלוליטיס לא רק בקלות, אבל בהנאה. אחרי הכל, אין דבר טוב יותר מאשר את התחושות כי הגוף האידיאלי יכול לתת, אשר אחד רוצה והוא יכול להתפאר.

אהבתי:
0
התרופה הטובה ביותר עבור צלוליטיס - מה זה?
משחה "Capsicum" מן הצלוליטיס?
כיצד להיפטר צלוליטיס על הרגליים: סקירה
חומץ תפוח מן הצלוליטי: ביקורות
תרגילים נגד צלוליטיס על הירכיים
שמן צלוליטיס היא דרך מצוינת
תרגילים עם מרחיב
קפה לשפשף מ cellulite: ביקורות
איך לעשות מסכה נגד צלוליטיס בבית
פוסטים מובילים
למעלה