דיאט Mirimanova: תפריט עבור כל יום בפירוט, תכונות ותוצאות

ירידה במשקל בכל אישה גורמת להתאגדותשביתת רעב מייסרת, דחייה מוחלטת של מנות טעימות, ירידה בכוח, סחרחורת והתמוטטות עצבים. מוצק שלילי. איפה המוטיבציה לקיים את הדיאטה במהלך הקורס, כמו גם לשמור על התוצאות שהושגו, לאחר מספר מסוים של ק"ג יובס? עם זאת, זה לא הדרך שיכולה להוביל אותך לניצחון מוחלט על עודף משקל. בשביל זה אתה צריך לחיות בהרמוניה עם הגוף שלך.

וזה אומר כי התיאוריה של איסורים מוחלטתאינו מוצדק לחלוטין. יש לשים לב לכללים והגבלות מסוימים, אך לאחר שלמדת עליהם ביתר פירוט, תופתעו עד כמה הם רכים. היום אתם מוצגים עם דיאטה של ​​Mirimanova. התפריט עבור כל יום, מפורט בפירוט, יאפשר לך לעשות את דעתך על זה ולהחליט בעצמך אם זה מתאים לך.

דיאטה mirimanovoj התפריט עבור כל יום בפירוט

קצת תיאוריה

מערכת זו קיבלה את הפופולריות הגבוהה ביותרבקרב אלפי נשים. למעשה, זוהי דיאטה כי יקטרינה Mirimanova נועד עבור עצמה. עם זאת, היא הצליחה לא רק לרדת במשקל באופן משמעותי, אלא גם כדי לשמור על התוצאה במשך שנים רבות. כשראתה כי המערכת שלה מעוצבת היטב נותן השפעה מצוינת, היא פרסמה את המהות של המתודולוגיה עבור מגוון רחב של חסידים. למעשה, זוהי דיאטה בודדת. הדיאטה מורכבת מכמה בלוקים חשובים. זהו תפריט מורכב ומערכת של פעילות גופנית. היתרון הגדול שלה הוא שאתה לא צריך להמציא שום דבר, פשוט בצע את השלבים המתוארים, אבל התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא. בנוסף, המחבר חשב גם על מערכת של מוטיבציה. עם זאת, מספיק תיאוריה, נשקול מה דיאטה Mirmanova. התפריט עבור כל יום, מפורט, הוא מדריך אמיתי לפעולה.

תפריט Mirimanova דיאטה עבור כל יום בתפריט

עקרונות יסוד

ההבדל הראשון הוא כי הדיאטה לא להגדיר משלההמטרה היא בהחלט להגביל את הדיאטה. להיפך, אשר לחלוטין untypical עבור תוכניות הרזיה, מותר לך הכל. כולל אפילו פחמימות פשוטות. כן, אתה לא mispretpret, סוכר ולחם, תפוחי אדמה ופסטה - כל זה יכול להיכלל בתזונה. מהו הבסיס של הדיאטה? קודם כל, היחס בין הזמן ביום לבין האנרגיה הנכנסת.

ומה אנשים שכבר יודעיםבפועל, מה היא דיאטה של ​​Mirimanova? התפריט עבור כל יום (נסתכל מקרוב על זה למטה) הפתעות עם מגוון. במקביל, במשך חודש, בממוצע, אנשים לאבד 5 ק"ג. התוצאות עשויות להשתנות מעט, כמה במשקל יותר, קצת פחות.

תפריט מפורט לתזונה של מירימן לכל אחד מהם

כללי כללי

ועכשיו בואו נראה מה דיאטה Mirimanova אומר לנו. התפריט עבור כל יום יילמד בפרוטרוט, כך שיהיה עליך רק לשלב את הארוחות בהתאם.

הנה הכללים העיקריים:

  • החשיבות של ארוחה בבוקר. דיאטות רבות מדגישות כי עבור מטבוליזם תקין חשוב לא לדלג על ארוחת הבוקר. הוא זה שמתחיל את כל התהליכים בגוף. ארוחת הבוקר היא כמעט בלתי מוגבלת במוצרים. מעדני קונדיטוריה מותרים, אך מומלץ לבחור ריבה טבעי שוקולד מריר.
  • בבוקר, נניח לחם לבן.
  • למעשה, לפני ארוחת הערב אתה לא מוגבל בבחירת מוצרים. אם אתה מטופל לעוגה בערב, ואז להשאיר אותו במקרר. בבוקר תאכל אותו ללא כל חרטה.
  • לאחר 12 שעות, המנה היא רק מבושל, מבושל או מזונות קיטור ללא פחמימות פשוטות.
  • ואת הכלל האחרון - חשוב מאוד לתת זמן מאמץ פיזי, וגם לשתות הרבה מים נקיים. אבל אתה לא צריך להכריח את עצמך, אחד וחצי ליטר ליום זה מספיק.

דיאטה mirimanovoj התפריט במשך שבוע

יתרונות עיקריים

מדוע הפופולריות של דיאטה זומירימנובה? תפריט עבור כל יום (אתה יכול לשנות את התפריט בעצמך, אבל חשוב לעקוב אחר הכללים הכלליים) אינו מחייב ספירת קלוריות אכלו, וזה מאוד נוח. למטה עם היומנים, קשקשים למטבח וחרטה אינסופית. עכשיו הכל הרבה יותר פשוט. עד 12 שעות אתה יכול לאכול הכל.

אין הגבלות גיל. דיאטה זו יכולה להועיל הן לקשישים והן לבני נוער.

נשים הרות ומניקות יכולות גם להיצמד לתזונה זו מבלי לפגוע בתינוק שלהן.

כל המוצרים שהמערכת מציעה זמינים לכולם.

על פי המסקנות הרשמיות של הרופאים, דיאטה זו אינה מזיקה לגוף. כמה נפלא לרדת במשקל ולא לחוות רעב, עצבנות וחולשה.

כל ארוחה היא רק קבוצה אחת של מוצרים

זהו הבסיס שיאפשר לך לייעלמזון כל יום ולבחור מוצרים מאלו שיש לך במטבח שלך היום. אז, איך נבנתה הדיאטה של ​​מירימנובה? עקרונות מערכת זו מסתכמים בכך שכל המוצרים חולקו לשבע קבוצות גדולות. בכל פעם אתה יכול לאכול רק את אלה שנמצאים באותה קבוצה. ציות לכלל זה קל. עם זאת, בואו נסתכל מקרוב.

להלן הקבוצות:

  • מוצרי חלב ופירות. השילוב המושלם שאנשים רבים אוהבים. מתוך קבוצה זו, גבינה ויוגורט הם התווית, אתה צריך לבחור מזונות עם תוכן שומן של לא יותר מ 5. זה מותסס, גבינת קוטג 'ויוגורט. מפירות אתה יכול להשתמש הדר ותפוחים, שזיפים שזיפים, קיווי ואבטיחים.
  • גבינות ומוצרי חלב, כמו גם משקאות. כל המוצרים (יוגורט או גבינה) צריך להיות דל שומן. חלקים - קטנים. ממשקאות אתם יכולים לשתות תה, מיץ או יין טרי או יבש.
  • ירקות ופירות. הקבוצה הכי שימושי, אשר צריך להיות תשומת לב מיוחדת. אלה שזיפים בשלים ואבטיחים, תפוחים. ירקות מותר, למעט אפונה, תפוחי אדמה וחצילים. בנוסף, את המוצרים של קבוצה זו לא ניתן לשלב עם פטריות, אבוקדו ותירס.
  • דגים ובשר כולל גם את דיאטת Mirimanova. התפריט עבור השבוע יכול להתבצע מראש, אז זה יהיה קל יותר לתכנן רכישות של מזון ובישול. אתה יכול לשלב דגים וביצים אחד עם השני. מומלץ לבשל בשר עוף, דגים וקציצה מאודה.
  • דגנים ופירות. אנחנו רגילים לאכול דייסה עם חמאה או חלב, וגם עם בשר. כאן מוצע לכם שילוב אחר. זה כוסמת ואורז חום. מן הפרי אתה יכול להוסיף אבטיחים, הדר ושזיפים, כמו גם תפוחים.
  • דגנים וירקות. שילוב מוצלח, היא בשימוש נרחב דיאטה של ​​יקטרינה Mirimanova, תוצאה של אשר לא ישמור אותך מחכה. במשך חודש אחד אתה יכול בקלות לאבד עד 5 ק"ג. התהליך ימשיך כל עוד נשמר עודף משקל. לאחר דיאטה זו תתמוך בתוצאה. אז, בשילוב ירקות ודגנים מותר לקחת אורז חום כוסמת. אבל מתוך שיבולת שועל, דובדבן תירס groats יצטרך להיות נטוש. מן הירקות יש צורך להוציא תפוחי אדמה, חצילים ודלעת.
  • מוצרי חלב וירקות.

דיאטה mihrimanovoj גרסה של התפריט

תכנן את היום שלך

למעשה, הדיאטה טובה מאודמקומות עבודה. תפריט דיאטה משוער של יקטרינה Mirimanova מוכיח כי היקף המוצרים לארוחת בוקר אינו מוגבל. אכילה בבוקר יכולה להיות כל דבר. לארוחת צהריים מומלץ לבשל או לחלוט מוצרים, אופים על הגריל. אתה יכול לשכוח מיונז, כדאי להשתמש מיץ לימון. לקשט בשר יכול להיות ירקות, רק בלי תפוחי אדמה.

הארוחה הצנועה ביותר היא ארוחת ערב. זה מאופיין על ידי קלוריה תוכן נמוך שלה, וזה לא צריך להיות מאוחר יותר 18:00. דגים או בשר מוגשים ללא לקישוט, וסוכר ולחם נאסר עד הבוקר.

סטינומה דיאטה

דיאט ביום

בשבוע הראשון ניתנת מאוד קשה, אבל אזהגוף מתרגל, ואתה כבר די רגוע להמשיך את דרכך אל הדמות האידיאלית. אם יש כשלים, אל תטען את עצמך, פשוט תמשיך. או להקצות לעצמה יום אחד בחודש שבו כל המחלוקות מוסרים. ובבוקר שוב, לחזור לתזונה הנכונה. אז לפנינו הדיאטה של ​​מירימנוב. אפשרות התפריט היא למשל, אתה יכול לשנות את זה לפי שיקול דעתך.

יום שני או יום אחד

היום הראשון שלך אתה יכול להתחיל עם תפוח אדמהפירה ועוף. בנוסף, משלימים את הארוחה עם פרוסת לחם ותה או קפה. לארוחת צהריים, לבשל 250 גרם של תפוחי אדמה עם ירקות. להשלים את הארוחה עם 150 גרם של סלט גזר סלט. תדלוק יכול להיות כל. ולארוחת ערב יש סלט ירקות. כמו חטיף, אתה יכול להשתמש בירקות מותר. התפריט צריך להשתנות כדי לא לטרוח, וגם כי הגוף מקבל את כל החומרים הדרושים יסודות קורט.

תפריט הדיאטה המשוער של יקטרינה מירימנובה

אנחנו ממשיכים את הדיאטה

בשאר השבוע נצבע גם בפירוט,אז אתה לא צריך לנחש מה לבשל בעצמך היום. אנו מציגים בפניכם תפריט מפורט לדיאטת Mirimanova עבור כל יום. אז, יום שלישי מתחיל עם ירקות מבושלים עוף, לחם וקפה. ארוחת צהריים גם בבקשה עם יסודיות שלה. כן תבשילי 200g ומקשט מאורז, כמו גם 100 גרם של חסה וכרוב. ולארוחת ערב 250 גרם של דגים אפויים.

היום השלישי מתחיל עם vermicelli עם גבינה, תה מתוק ולחם. לארוחת צהריים, 200 גרם של עוף אפוי עם ירקות, אורז וסלט סלק. ולארוחת ערב, 100 גרם של גבינת קוטג 'ו 2 פירות לבחירה.

אתה כבר מתחיל להתרגל חדשהולא כל כך אתה רוצה לאכול בערבים. זה סימן טוב. היום אתה יכול להתחיל את היום עם דייסה חלב עם לחם ותה עם סוכר. לארוחת צהריים 200 גרם פסטה עם עגבניות. ובערב 250 גרם של ירקות מבושלים ו -100 גרם של יוגורט.

היום החמישי מתחיל ביצים מטוגנות. זה יכול להיות חביתה גדולה, כריך וקפה. לארוחת צהריים, 150 גרם של כל דג עם כוסמת לקישוט. ולארוחת ערב, 100 גרם לחמניות כרוב.

יום שש ייתן קצת הקלה. האורגניזם כבר הבין כי בבוקר הוא מוזן ומצפה לארוחה הנכונה. שבת מתחילה ביצים מקושקשות, בננה וקפה. לארוחת צהריים, 150 גרם לבבות עוף עם ירקות מבושלים. לארוחת ערב, קפיר ותפוח אפוי.

היום השביעי סוגר את השבוע. התפריט הבא אתה יכול לשכתב על פי שיקול דעתך. היום אתה מחכה חביתה ויוגורט, תה מתוק ולחם. לארוחת צהריים, 200 גרם של דגים אפויים וסלט ירוק. ולארוחת ערב 250 גרם של קור.

ביקורות ותוצאות

אם אתה מאמין לאנשים שדנים בעצמםתוצאות על הפורומים, ולאחר מכן את הדיאטה היא מעולה. לא מסובך מדי, זול, אינו דורש חישובים וקלוריות. אבל באותו זמן זה יעיל להפליא. חמישה קילוגרם לחודש - כמו קצת, אבל הירידה במשקל היא יציבה, כלומר, בקרוב מאוד תבוא האידיאל שלך. ברגע שמשקל עודף מתחיל לעזוב אותך, תחושה של קלילות יופיע. עכשיו לחבר ספורט המון: הליכה, ריצה קלה, וטיולים בחדר הכושר. אז ירידה במשקל ילך אפילו יותר פעיל.

אהבתי:
0
לקבלת דמות טובה, אתה צריך
דיאטה בננה לירידה במשקל במשך 3 ו -7 ימים
דיאטה פופולרית של רופאים. ביקורות ותוצאות
מה ההבדל בין דיאטה חלבון מזון מהיר
דיאט בורמנטל: התפריט במשך שבוע ועוד
אבטיח דיאטה: תפריט ותוצאות צפויות
אוסאמה חמדי דיאטה ביצה יעיל
Kefir דיאטה: חוות דעת של אלה אשר איבדו משקל
קרמלין דיאטה: ביקורות ותוצאות שלה
פוסטים מובילים
למעלה