רולר לעיתונות - סימולטור הבית המושלם

בדרך כלל, עבור ספורט, הם בוחרים בביתגודל קטן סימולטורים. יחד עם זאת, הרבה דרישות מוטלות על סימולטורים כאלה. כמובן, אין אף אחד עם הצלחה שווה אימון כל קבוצות שרירים, סימולטורים אוניברסליים. ובכל זאת, כל יום יש מודלים חדשים, היזמים של מי מנסים למקסם את היתרונות הנגזרים מהם. התוצאה של התפתחויות כאלה היתה רולר עבור העיתונות - אחד המדמיכים הביתה היעילה ביותר.

מהו רולר?

רולר לעיתונות - פשוט בבנייהסימולטור בגודל קטן המאפשר לך לעבוד על השרירים של הידיים, חגורת הכתפיים והגב, הבטן, הירכיים והרגליים. זה אידיאלי במיוחד עבור אנשים שרוצים לחזק את השרירים של העיתונות ולשפר את ההקלה שלהם. כמובן, אתה יכול בהחלט להכשיר את העיתונות בעצמך, ללא כל סימולטורים, אבל עם התרגיל הזה יהיה הרבה יותר יעיל.

בניית רולר

האמת היא אמר כי כל גאוני הוא פשוט. הגליל של העיתונות אינו יוצא מן הכלל, קל יותר לדמיין: זהו הציר שעליו גלגל הגלגל. יחד עם זאת, מבחינת עוצמת העבודה וכמובן יעילות, היא יכולה להתחרות בסימולטורים רציניים רבים

תן עדיפות מודלים עם גומיגלגל - ממנו לא כל כך הרבה רעש וידיים גומי - איתם זה יותר נוח. באשר למספר גלגלים, רולר יכול להיות כמו שני גלגלים, כך אחד, זה לא משפיע על האפקט.

כיצד לתרגל?

מנגנון של תרגילים הוא גם מדהיםהוא פשוט. אתה רק צריך לרדת על הברכיים שלך, להשעין את הידיים על ידיות של רולר לגלגל אותו קדימה ואחורה, תוך יישר את פלג גוף עליון. לכן, אתה צריך להחליק על 15 - 20 דקות. אבל כדי להתחיל אימון אתה צריך לעשות תרגילים עם רולר עבור העיתונות במשך כ 3 - 5 דקות. לקבלת הכשרה עם רולר אתה צריך לגשת בהדרגה. למתחילים לא מומלץ ליישר את הגוף לחלוטין. כמו כן יש לזכור כי אתה צריך להתחיל בקצב עם מספר גישות אשר אתה מוכן. לקבוע אותם לפי הרגשות שלך במהלך הכיתות, על הבריאות שלך. זה צריך להיעשות כי במהלך התרגיל עם רולר לעיתונות הרבה שרירים מעורבים.

אל תשנה את עצמך יתר על המידה, כי אתה יכול רקלפגוע בעצמך או פשוט יתר על המידה עצמך. אז בפעם הבאה אתה כבר לא יש את הרצון להרים רולר עבור העיתונות. תרגילים, מלכתחילה, צריך להביא לך הנאה.

עם זאת, אל תתנו לעצמכם להיות עצלן. עם הגידול במידת האימון, יש צורך להגדיל את מספר חזרות ולהגדיל את משרעת של תנועות. באופן אידיאלי, התרגיל צריך להיעשות על ידי עמידה על בהונות.

מה אנחנו מתאמנים?

בתרגילים עם גליל של שריר העיתונותנוצרים בשל עבודתם של החלק העליון של תא המטען. במהלך התרגיל, העומס מופץ באופן אחיד על הכתפיים, הזרועות, שרירי הגב ושרירי החזה. השריר הממוצע של העיתונות עובד באופן פעיל ביותר. העומס הגדול הוא הכרחי על מכופפי-אקסטנסור של העיתונות, כלומר, הגב התחתון, שרירי הארבע והמוסטרינגים, שרירי הישבן מעורבים גם הם.

לכן, עושה תרגילים עם רולר עבורהקש, אתה יכול בקלות הרכבת לא רק את השרירים של העיתונות, אלא גם את השרירים של הגב, הכתפיים, הידיים, הירכיים והרגליים. באופן קבוע עוסקת עם סימולטור זה, תוכל לשפר את היציבה, הצורה והקלה של הבטן, להגדיל את הטון של הגוף, להפחית את הפיקדונות שומן.

היכן לקנות?

אתה יכול לקנות רולר עבור העיתונות בכל חנות מוצרי ספורט. עוד אחד שלו להכחיש פלוס הוא וידאו עבור העיתונות הוא זול למדי.

התוויות נגד

כמו כל פעילות ספורטיבית אחרת, יש התוויות נגד בתרגילים עם רולר עבור העיתונות.

תרגילים עם רולר עבור העיתון הם התוויתנשים הרות, ילדים מתחת לגיל 16, אנשים הסובלים מכאב באזור המותני בעמוד השדרה. אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם הם גם לא רצויים.

אהבתי:
0
האם יש סימולטור אנלוגי למכירה
המצאה מהפכנית של המודרניות -
"פרפר" סימולטור לעיתונות
חגורה לעיתונות - מאמן הבית שלך
קורות: יתרונות
גלגל העיתונות הוא סימולטור אידיאלי עבור
מאמן רב תכליתי לבית: ביקורות
מה שאתה צריך לדעת על ידי עושה את התרגילים
סימולטור עבור שרירי החזה הוא הצעד הראשון לקראת
פוסטים מובילים
למעלה