כמה רזה טטיאנה Tarasova - המאמן המפורסם של החלקה דמות

רוצה לדעת בפירוט איך טטיאנה איבד משקלTarasova - זו אישה מפורסמת לכל העולם, מאמן החלקה דמות? ובכן, עכשיו נשתף אתכם במידע שיש לנו. לשבת ולחקור את המאמר, ייתכן גם רוצה לשפר את הדמות.

כמה קילוגרמים הושמטו וכמה זמן

כולנו משמשים את המראה הגס של מתוק זהגברת מוכשרת. ופתאום תחושה - Tarasova טטיאנה Anatolyevna איבד משקל, מהר מאוד! עיתונים ומגזינים מפרסמים ראיונות עם הדמות הראשית של החדשות, ומודיעין משודר בטלוויזיה, שם היא מופיעה לפני כולם בהופעתה הדקה החדשה ופותחת את צעיף הסודיות על השינוי שלה.

כמה רזה טטיאנה Tarasova גדל רזה

טטיאנה טרסובה איבדה משקל, כמהקילו ולמה תקופה? על הדיאטה, נדבר קצת מאוחר יותר, אבל לעת עתה, אומרים כי המאמן המפורסם ירד 40 ק"ג. כשנה ופתיעה צעירה ויפה יותר בתקופה זו.

לעבוד על עצמך תחת הדרכתו של תזונאי

על איך טטיאנה טרסובה איבד משקל, את הטוב ביותרמרגרט המלכה תזונאי ידע. אחרי הכל, את כל התהליך התקיים תחת הניהול הישיר שלה. המלכה מרגרט היא המחבר של שיטת ההרזיה משלך כי סייע ואנשי תקשורת רבים כדי להשיג דמות רזה. בזמנו, זה ובקש עזרה, ופיליפ, ואת אניטה Tsoi, וניקולאי Baskov (כולם השיגו תוצאות טובות מאוד), ואחרי זמן מה חל גם טטיאנה טרסובה ברשימת מטופלי תזונאי ידוע. בהצלחה איבד משקל והיא. עכשיו מוכן לחלוק עם כל האוהדים של מתכוני הרזיה.

טטיאנה טרסובה ירדה במשקל

סוד התוכנית של מרגריטה הואמורכבת ויחודית לכל מטופל. היא לא מרעיבה אף אחד ולא עושה כושר עד הזיעה השביעית. להיפך, הרזיה תחת הנהגתה מרגיש נוח. זה פשוט עוזר להם לשנות את אורח החיים יותר נכון פיזיולוגית נכונה, ואת הירידה במשקל היא מהירה להפליא.

דיאט מיוחד

עכשיו, כל המומחים אומרים כי דיאטות מזיקות. האם טטיאנה טרסובה ירדה במשקל ללא דיאטה? דיאטה, כמובן, היה צריך להתאים באופן יסודי ולהתרגל דיאטה חדשה, אבל ההגבלות לא היו כל כך הרבה. הנה כמה כללים בסיסיים שבהם הגיבורה שלנו הצליח לרדת במשקל:

1. המזון צריך להיות חלקי. יש מנות קטנות ולעתים קרובות (5-6 פעמים ביום).

2. משטר שתייה שופע. במשך יום אתה צריך לשתות חצי או שניים ליטר מים נקיים.

3. ארוחת ערב לא יאוחר מ 18.00 בחורף ולא יאוחר מ 19.00 בקיץ.

4. ארוחות הבוקר צריך להיות הכי קלוריות ומזין.

5. המזון צריך להיות טעים ומגוון.

Tarasova טטיאנה Anatolyevna ירדה במשקל

הדבר החשוב ביותר בגישה זו הוא לאלהתמקד על קיפוח (וזה לא כל כך הרבה, ורבים), אבל ההבנה של הצורך כל הזמן לשמור על היגיינה מזון בריא. בלי זה טטיאנה Tarasova איבד משקל התאוששה שוב, אבל זה לא קרה, כי גם לאחר הנורמליזציה של המשקל, היא המשיכה לחיות על פי הכללים למדו.

הגבלות

ללא גבולות, כמובן, זה היה בלתי אפשרי. נאלצתי לוותר על ממתקים קלוריות, נקניקיות, נקניקיות, חתכים מוכנים, מזון משומר. התזונאי סבור כי דגים מבושלים כראוי או עוף הוא הרבה יותר שימושי. החלבון בתזונה צריך להיות מספיק, אבל מלא.

פחמימות מתוקות מעודן צריך להיותמעדיפים טבעי, אשר רבים פירות וכמה ירקות. כמות המלח היתה צריכה להיות מוגבלת. אין צורך לסרב מלח לחלוטין, אבל את הסכום הכולל נאכל ליום לא יעלה על חצי כפית.

לחם מותר לאכול, אבל רק הראשוןחצי יום ותמיד יבשים. מן הלחמניות הטעימות טטיאנה אנטוליבנה נאלצה לצמוח מתוך הרגל. מיונז, שומן, קרם שמנת, שומנים קולינריים שונים קיבלו התפטרות מלאה! לגבי מוצרים כגון שמנת חמוצה או שמנת, הם יכולים להיות אכלו, אבל בכמויות קטנות.

ומה אפשר לאכול?

טטיאנה טרסובה איבדה משקל ושומרת על צורה מצוינת, כולל המוצרים הבאים בתזונה שלה:

  • אורז, כוסמת, שיבולת שועל בצורת דגני בוקר בתוספת דבש, פירות יבשים, תפוחים, מיץ לימון וכו '.
  • ביצים (לא יותר מ 3 חלקים בשבוע).
  • מוצרי חלב (גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורטים, קפיר, יוגורט, גבינה).
  • בשר לבן דל שומן: תרנגול הודו, עוף (ללא עור).
  • דג ים מבושל ודרוך.
  • ירקות ופירות.

אתה יכול לבשל מרקים טעים ומרק עם שפעתוספת של ירק (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה) ותבלינים שונים. מאכלים אלה נותנים תחושה ארוכה של שובע והם מקורות ויטמינים ואלמנטים קורט. כי אתה השראה עוד יותר, להסתכל על התמונות מתחת איך טטיאנה Tarasova איבד משקל - התמונה מרשימה, לא?

כמה רזה טטיאנה טרסובה גדלה

פעילות גופנית

במערכת של המלכה מרגריטה מקום מיוחדמוקצה לחינוך גופני יומי. לחץ פיזי נחוץ כדי לשמור על קצב חילוף החומרים טוב. טטיאנה אנטוליבנה היא המאמנת עצמה. וכמו שאף אחד אחר לא יודע על היתרונות של פעילות גופנית. לכן, היא עוסקת בהתמדה וממשיכה לעסוק בתרגילי בוקר, ולשחות בבריכה. בבית טטיאנה טרסובה יש מסלול ריצה שבו היא הולכת בקביעות בקצב מואץ. כל זה בשילוב עם דיאטה ונתן כזה תוצאה מעולה.

טטיאנה טרסובה איבדה משקל והתאוששה

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך טטיאנה טרסובה איבד משקל,כך שתוכל לנצל את החוויה שלה ולהתחיל לשחק. אבל רק לזכור כי בעניין של ירידה במשקל, חוכמה, הדרגתיות וקביעות נדרשים, כך הבריאות לא יכול ללכת עם קילוגרמים אבודים.

אהבתי:
0
בשביל מה זמן וכיצד Feofilaktova דק
עיתונאים עדיין לא מבינים איך
כמה רזה Nastya מן Voronin? אנחנו יודעים
כמה רזה טטיאנה טרסובה גדלה:
אנטולי ולדימירוביץ טרסוב: ביוגרפיה,
טרסובה אירינה. הרצון לנצח
מי לא יודע את שמו של ויט? קטרינה היא הטובה ביותר
מקסים טרנקוב וטטיאנה וולוסוז'אר: היסטוריה
סשה כהן - מחליק הדמות של ארה"ב: חיים אישיים,
פוסטים מובילים
למעלה