כיצד לשאוב את הלחיצה התחתונה - תרגילים בתחתית העיתונות

תביא את עצמך בכושר - תשוקה טבעיתערב פתיחת עונת החוף. אזור חשוב של הגוף, אשר תמיד נראה באופק אשר, דרך אגב, קשה להסתיר אפילו תחת בגדים - היא הבטן. לפי הסטנדרטים של יופי עבור הבנות, זה צריך להיות שטוח ושאוב למעלה, הבחור - שאוב עד קוביות יפה. ועכשיו כל להתחיל בבית פיתוח גוף, כדי להיראות כמו מיס ומר העולם על כל חוף בקיץ.

מתי כדאי להתחיל לעשות את התרגילים? מטבע הדברים, במוקדם, טוב יותר, ועדיף לא לעצור אותם אי פעם. אם המצב מופעל והלחץ שלך מסתתר מאחורי שכבה עבה של שומן, אז יהיה קשה לתקן את המצב אפילו במשך חודש. אבל אם אתה רק התאושש מעט במהלך החורף - זה מתוקן תוך שבועיים, בתנאי שאתה ממשיך את התרגילים גם כאשר האפקט יהיה לגמרי מתאים לך.

לכן, החלק העליון של העיתון הוא שאוב כסטנדרטי. אבל התרגילים בתחתית העיתונות לא יודעים הכל. יתר על כן, רבים אינם רואים את הצורך לשאוב את העיתונות התחתונה. לשווא: העיתונות תומכת בחלק העליון, יוצרת אפקט של חוכמה. ובשביל הבנות, החלק התחתון והנפוח של העיתון הוא מאוד שימושי: יהיה להם קל יותר ללדת בעתיד.

דרך אגב, אם אתה מבצע תרגיל באת העיתונות התחתונה היא רק תחת לספור, כמו גם על הדף, אז אתה לא סביר לקבל תוצאות. כאן העיקר הוא לא מספר פעמים, אבל את איכות הביצועים. מוטב לעשות קצת, אבל זה טוב.

אז, התרגיל הראשון נעשה על הרצפה. אנחנו שוכבים, מרימים מעט את הראש. הידיים צריכות לשכב בשקט לאורך תא המטען. אל תעזור לעצמך. אנחנו מרימים את הרגליים גבוה ככל האפשר, לשמור ככל האפשר, ואז להוריד אותו. נסו לעשות זאת לפחות 10 פעמים.

אחרת איך אני יכול לשאוב את העיתונות התחתונה? התרגילים הם כדלקמן: שוב, המיקום שוכב. רק הידיים הפעם מקופלות מתחת לשרירי הגלוט. רגליים כפופות בברכיים יש להדק 10 פעמים על הכתפיים ככל שזה יסתדר.

השיעורים צריכים להימשך לפחות 15 דקותיום כדי לשאוב את העיתונות התחתונה. התרגילים נעשים עם הנשמה. כמובן, זה קשה, אתה צריך להכריח את עצמך להיפטר שומן עצלן עודף. עם זאת, אם לא תשנה את דרך החיים שלך, אז במראה, שום דבר לא ישתפר. רזון מושגת באמצעות עבודה קשה וקשה, והעיתונות התחתונה אינה הקשה ביותר.

אז, אנחנו יכולים לתת לך עוד כמההמלצות כיצד לשאוב את העיתונות התחתונה. תרגילים הם די קשה לבצע, אבל יעיל להפליא. אתה יכול לתלות על המוט, ודא כי הרגליים לא לגעת בקרקע. לאחר מכן, לכופף את הרגליים להתכופף בברכיים. מתאים לסוג זה של אינפלציה ופעילות גופנית כגון מספריים. נקודת המוצא היא שוכבת. להרים את הרגליים שלך לחצות אותם, ולאחר מכן להפיץ אותם בנפרד, מחקה את העבודה של המספריים. חזור על התרגיל הזה צריך להיות בערך 10 דקות.

מה עוד יעזור לשאוב את העיתונות התחתונה? תרגיל, שהוא מוכר לכולם: הוא נקרא "אופניים". רק כדי לעשות את זה אתה לא צריך כרגיל, ושמירה על הרגליים על הרצפה מאוד. אתה תרגיש כמה קשה זה יותר מאשר תקן "אופניים".

שאיבה של העיתונות התחתונה, לעומת זאת, כמוהעליון - זה לא תהליך קל. הוא מאשר את האמרה: "היופי דורש הקרבה". אבל תאמין לי, זה שווה את זה. אגב, נערות שעסקו בעיתונות שלהם בצעירותן, יכול בקלות לשחזר את דמותם לאחר ההריון ואת הלידה. זה בלתי אפשרי לספר על אלה שבהם שרירי הבטן או הבטן תמיד מרופטים. אגב, וכמה תרגילים על העיתונות התחתונה לא רק להפוך את הבטן שטוחה, אלא גם לשפר את היציבה. בכל מקרה, לאחר להתגבר על הקשיים, תבחין כי התוצאה מרשימה! אגב, כדי להקל עליך לשאוב את העיתונות התחתונה בהתחלה, התרגיל צריך להיעשות באופן חיובי, לנסות לעתים קרובות יותר לייצג את הדמות הדקה שלך.

אהבתי:
0
רוק את העיתונות כדי לנצח את לבם של גברים.
איך אגרוף בחורה הקש יפה?
איך לשאוב את העיתונות התחתונה בבית
כיצד טוב יותר לחץ על תנאי הבית
תרגיל קל עבור העיתונות לנערות
איך לשאוב את העיתונות ב 2 שבועות מבלי לבקר
מה התרגילים עבור העיתונות בבית צריך
כמה מהר לשאוב נערה הקש?
יש להקציב העיתונות באמת
פוסטים מובילים
למעלה