איך Tarasova טטיאנה Anatolyevna גדל רזה: תכונות של דיאטה

טטיאנה טרסובה - מאמן נכבדדמות החלקה ופשוט אישה מקסימה. הביוגרפיה שלה מעניין אלפי אוהדים ברוסיה ומחוץ למדינה שלנו. אבל היום אנחנו לא לספר על זה, אבל על איך טטיאנה Anatolyevna Tarasova איבד משקל. המאפיינים של הדיאטה שלה מתוארים במאמר.

כיצד טטיאנה טטיאנה טטיאנה טטיאנה איבדה משקל

ביוגרפיה קצרה

מאמן עתידי טרסובה טטיאנה אנטוליבנהנולד ב - 13/2/1947. אביה הוא שחקן הוקי סובייטי מפורסם. הוא היה הראשון שהניח את בתו על גלגיליות כשהיתה בקושי בת חמש. כמה שנים מאוחר יותר, היא כבר החלה להופיע בצמד עם ג'ורג 'פרוסקורין. הם הצליחו לזכות באוניברסיאדה העולמית. נראה כי טרסובה היה עתיד ספורט מבריק. אבל פציעה חמורה, שהתקבלה במהלך אחת ההופעות, שמה קץ לקריירה שלה כדמות מחליקה.

עם זאת, הגיבורה שלנו הוא לא אחד מאותם אנשיםכניעה מראש. היא המשיכה את לימודיה במכון לחינוך גופני, והחלה לעבוד גם כמאמנת. תלמידיה בזמנים שונים היו אלכסיי יאגודין, אירינה רודנינה ומחליקים אחרים שהפכו לכוכבים אמיתיים.

בשנת 2005, המנהיגות של הפדרציה הרוסיתהחלקה הזמינה טטיאנה אנטוליבנה לתפקידה כיועצת מאמנת. היא הסכימה. בשנת 2006, בראש Tarasova בראשות המושבעים על "כוכבים על הקרח" תוכנית טלוויזיה. אז דור חדש של צופים למדו על זה.

דיאטה טטיאנה טטיאנה אנטוליבנה

כמה רזה טטיאנה טרסובה גדלה

בצעירותה היתה הגיבורה שלנו דקה, כמומקל. וכל תודות דיאטה מאוזנת אימון ספורט קבוע. בעיות במשקל החלו בה בבגרות. במשך כמה שנים הפכה הגברת הדקה לנשיפה.

טרסובה עצמה היתה מודאגת מאוד מהופעתהמשקל עודף. היא ניסתה דיאטות שונות, אבל הם לא עזרו להשיג את התוצאה הרצויה. Phytotea ואת גלולות דיאטה מחליק לשעבר לא זיהה. הגיבורה שלנו כבר נואשה והחליטה לקבל את עצמה כמו שהיא. אבל אז יעצו לה חברים להתייעץ עם תזונאית, מרגריטה קורולבה. טטיאנה אנטולייבנה לא האמינה בשום דבר, אבל היא החליטה לקבוע פגישה עם המומחה הזה. ועכשיו זה בטוח לומר שהיא עשתה הכל נכון. לאחר שמרגריטה קורולב עשתה דיאטה מיוחדת, שבזכותה טרסובה הפסידה 30 ק"ג. זה קרה בהדרגה (תוך 7 חודשים) וללא פגיעה בבריאות.

מאמן טרסובה טטיאנה אנטוליבנה

דיאט טטיאנה טרסובה אנטוליבנה

כיצד להשיג תוצאה מדהימה כזו? אתה לא צריך להרעיב ולמצות את עצמך עם תרגילים פיזיים. העיקר הוא לעקוב אחר המלצות ותפריטים מסוימים.

כמה רזה טטיאנה טרסובה גדלה רזה? בתור התחלה, היא סירבה את המוצרים הרגילים (לחמניות, פסטה, תפוחי אדמה וכן הלאה). הגיבורה שלנו מילאה את המקרר עם האוכל "הנכון": פירות, גבינת קוטג 'דל שומן, בשר רזה ויוגורט. היא החליפה כיכרות לחם וכיכרות לחם.

טרסובה איבדה 30 ק"ג

דיאט טטיאנה טרסובה אנטוליבנה מספק את העקרונות הבאים:

  • חמש ארוחות ביום;
  • שימוש של 2 ליטר מים ליום;
  • סירוב לאכול לאחר השעה 18:00;
  • גודלו של מנה אחת הוא 150-200 גרם;
  • שימוש יומיומי (על בטן ריקה) של כוס מים עם כף של חומץ תפוחים תפוח בו.

דיאטה, אשר נצפתה על ידי טטיאנה Tarasova, הציע סירוב חלקי או מלא של מלח. זה מאפשר לך להסיר מהגוף שנצבר בו נוזל עודף.

רשימת המוצרים המותרים:

  1. ירקות טריים וגרגרים.
  2. פירות (למעט בננות, אפרסמונים, משמשים וענבים).
  3. דג לזוג.
  4. מוצרי חלב דלי שומן.
  5. בשר רזה בצורה מבושלת.
  6. דגנים.
  7. מאכלי ים (אם אתה מבשל אותם עבור זוג).
  8. אגוזים (בכמות קטנה).

דיאט של טאראס טטיאנה אנטוליבנה תפריט

תפריט לדוגמה

האם אתה מעוניין בתזונה של טרסובה טטיאנה אנטוליבנה? אתה יכול ליצור את התפריט בעצמך. העיקר הוא לא להתרחק מהעקרונות של דיאטה.

הקצבה משוערת ליום נראית כך:

  • ארוחת בוקר ראשונה (8:00). אפשרות מספר 1 - להכין את הדייסה על המים, הוספת טיפה אחת של שמן. אפשרות מספר 2 - סנדוויץ '(חתיכת לחם דגנים וצלחת של גבינה דלת שומן). בנוסף: כוס תה ירוק, חצי תפוח.
  • ארוחת בוקר שנייה (10:00). לאכול יוגורט דל שומן ופרי אחד.
  • ארוחת צהריים (12:00). מותר לאכול 100-150 גרם של בשר עוף מבושל וכמה ירקות מבושלים.
  • אחר הצהריים חטיף (14:00). אנחנו שותים כוס יוגורט. אתה יכול לאכול לחם מתוק.
  • ארוחת ערב (17:00). צלחת קטנה של ירקות מבושלים ו -100 גרם גבינת קוטג '.

במהלך היום, אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר של נוזל (מתוכם 1.5 ליטר מים טהורים). על משקאות מותר הם: מיץ סחוט טרי, תה ירוק מיץ פירות יער.

כמה רזה טטיאנה טטיאנה טטיאנה גדלה

תוצאות

הרבה בנות מתעניינות בשאלה כמהאתה צריך לשבת על דיאטה כדי להשיג ירידה במשקל מוחשי? כאן הכל אינדיווידואלי לחלוטין. אז, טרסובה איבדה 30 ק"ג ב -7 חודשים. זוהי רק תוצאה מדהימה. מישהו צריך פחות זמן להגיע אליו, ועוד מישהו. גם אם קיבלת את הדמות היקרה על המאזניים, אתה לא צריך להירגע ולחזור דיאטה הרגיל שלך המורכב מזונות מזונות עתירי קלוריות. כיצד לתקן את התוצאה? יש צורך להגדיל בהדרגה את התוכן הקלורי של הדיאטה - על ידי 200 קק"ל בשבוע.

לסיכום

על איך Tarasova טטיאנה Anatolyevna איבד משקל,עכשיו אתה יודע. בלב הדיאטה שלה תזונה נכונה, ולכן אין נזק לבריאות, היא לא לגרום. במשך שבוע של תאימות עם הדיאטה, אתה יכול לאבד 3-4 ק"ג. כדי לשפר את התוצאה, עליך לחבר את העומס הפיזי. היכנסו לבריכה, פעם בשבוע, בקרו בסאונה ובחדר העיסוי. תרגילים שבוצעו בבית תהיה גם השפעה חיובית על הגוף.

אהבתי:
0
בשביל מה זמן וכיצד Feofilaktova דק
כמה רזה טטיאנה טרסובה - מפורסם
עיתונאים עדיין לא מבינים איך
כמה רזה Nastya מן Voronin? אנחנו יודעים
השחקנית הרוסית המפורסמת סבטלנה
סודות כוכבים: כמה רזה היא קטיה קלאפ?
טרסובה אירינה. הרצון לנצח
איך Nastya Kamenskih איבדה משקל: דיאטה ב
סשה כהן - מחליק הדמות של ארה"ב: חיים אישיים,
פוסטים מובילים
למעלה