כעס הוא ... פסיכולוגיה של כעס

כעס הוא רגש אנושי בסיסי,אשר ניתנה למטרה שהיחיד יכול לשרוד בסביבה פראית ומסוכנת. גם בימי קדם כעס מאוד עזר לאנשים, מכשולים רבים היו להתגבר. עם זאת, החברה התפתחה, הצורך להביע את רגשותיהם השליליים בהדרגה. כדי להיפטר מכעס נכשל לחלוטין, אנשים בעולם המודרני ממשיכים ליצור באופן מלאכותי את הצרות שלהם, אשר מעוררים כעס.

זעם הוא

משמעות המילה "כעס"

זהו רגש שלילי. אתה יכול אפילו לומר כי יש אופי תוקפני והוא מכוון לאדם אחר או דבר. אם זהו אובייקט, אז אדם יכול בקלות להרוס אותו, אם אדם - כדי לפגוע, כפוף.

כעס הוא כאשר הכל מתחיל להתבשל בפניםמבעבע, הפנים מאדימים. יש רושם שפצצה אמיתית עומדת להתפוצץ. כל שנאה, כל התלונות מצטברות - הם גם גורמים לתוצאות שליליות. הדבר המסוכן ביותר הוא שבזעם אנשים לא תמיד יכולים לשלוט ברגשות שלהם. לפעמים הכל מגיע לתוקפנות, הפרט נמצא במצב של רגש ואינו מבין מה הוא עושה. בזמן כזה, עדיף שאף אחד לא בסביבה. עם מוח מעונן אתה יכול לעשות כל דבר, לפגוע ואפילו נכה.

בדרך כלל, תוקפנות אינה נמשכת זמן רב. זהו דחף רגעי. האיש במהירות מאירה במהירות דוהה. עם זאת, כעס הוא לא בדיחה. אם האדם מושפע לעתים קרובות על ידי הרגש הזה, עדיף לו להתייעץ עם רופא.

כעס: מהן הסיבות?

תוקפנות מצטברת אצל אדם על פי שונותסיבות. אולי משהו השתבש על התוכנית בעבודה, בבית עם אדם אהוב קשה למצוא שפה משותפת. ההגדרה (כלומר כעס) בקושי מעבירה את כל הרגשות שאדם חווה במהלך התמוטטות. אפילו קצת היסודי יכול לפעמים להוביל "פיצוץ פנימי". מה הם הגורמים לכעס?

מה זה כעס

1. אמונות מנוגדות

אופיו של אדם מתחיל להתהוותילדות. כולנו גדלים בדרכים שונות, כולם מלמדים משהו, משהו מוסבר. זה יוצר אצל האדם את מושג המוסר, הכללים, העקרונות. עם זאת, לא תמיד ההרשעות של אדם אחד מתאימות לכללי ההתנהגות של האחר. המוח מתוכנת כמחשב, וכאשר המערכת נתקלת במושג לא ידוע, הוא מתחיל להאט. גם האדם. אם הוא פוגש אמונה שאינה כמו מה שהוא רגיל, הוא לוקח את זה כאיום, סכנה. כתוצאה מכך מתעורר כעס - רגש שלא ממש מעטר אותנו.

2. פחד

סיבה נוספת לתוקפנות היא התת-מודעפחד. ראוי לציין כי בעולם המודרני אדם לעתים קרובות יוצר בעיות לעצמו. בואו לתת דוגמה פשוטה. האיש קיבל עבודה טובה, הכל בסדר. עם זאת, משום מה הוא מתחיל לחשוש שיפטרו אותו. כל הרגשות האלה נאספים פנימה והפכו לפחד מטורף. מה קורה עכשיו? הבוס קורא לעובד שלו להצביע על טעות או על שבחים. בשלב זה, משהו מתחיל לקרות במחשבותיו של האדם: כל הרגשות מוגברים בצורה חדה, הוא מתפרץ שהבוס קורא לו לירות. כתוצאה מכך, כעס הוא עורר. זה לא מפתיע, אדם רואה את הפחד כסכנה.

3. מתח

עם מתח, אנשים עםנימוסים טובים. זה מדהים, אבל זה באמת. אנשים אלה אינם מבטאים את רגשותיהם השליליים, הכל מצטבר פנימה - טינה, כאב, פחד. אדם מנסה להיות צודק, אינו גס לאחרים, אינו מרים את קולו, אינו מראה את אי שביעות רצונו. אז זה בלתי אפשרי. אתה לא יכול להסתיר הכל בפנים, כי ביום אחד את "פצצה יתפוצץ". זה לא יכול להימנע. מהו כעס? זהו מספר עצום של רגשות שליליים המצטברים עם הזמן בנשמה. אם אתה לא מדבר החוצה מפעם לפעם, אז יבוא יום שבו אדם פשוט יהיה להישבר מן אדם הגון יהפוך חיה אמיתית.

את המשמעות של המילה כעס

4. מצב בריאות

מוזר ככל שזה יישמע, הסיבה לכעסיכול להיות מצב בריאותי של אדם. מחלות, כאב כואב, אשר אתה צריך לסבול, כל זה משפיע לרעה על שליטה עצמית ויוצר את התנאים המוקדמים לשינוי חד במצב הרוח. בסופו של דבר - כעס, זעם. אנשים פשוט מתחילים להרגיז הכול, נראה שכולם רוצים לפגוע בו. כאן הכל מתפתל לקשר אחד - מתח, פחד, אמונות.

איך להתגבר על כעס?

כעס הוא אותו רגש אנושישמחה או עצב. זה לגמרי בלתי אפשרי להיפטר ממנו. גם אם זה מתקבל על ידי מישהו, אז האדם מרגיש שלם. הייחודיות של המהות האנושית טמונה בכך שהיא חייבת להראות את כל רגשותיה כדי ללמוד שליטה עצמית. כעס הוא לא הרגש הטוב ביותר, יש כמה דרכים איך אתה יכול להגן על עצמך מפני התפרצויות פתאומיות של זעם, כדי לא לפגוע באחרים.

כעס מה הם הגורמים

1. ללמוד להקשיב לעצמך

לכעס יש תמיד מבשר. זה יכול להיות מצב רוח רע, תחושה או עצבנות. אתה צריך ללמוד להקשיב לעצמך ולראות את הרגעים האלה כדי למנוע התפרצות פתאומית של זעם. לדוגמה, אתה מדבר עם אדם ומרגיש איך הכל מתחיל לבעבע בפנים. זה אומר שאתה מקבל כועס. מה עלי לעשות במקרה זה? קיימות מספר אפשרויות להתפתחות האירועים:

  • לשנות את הנושא, אולי היא היא המעירה רגשות שליליים;
  • סוף השיחה.

אם אתה מבחין בעצמך לאחרונהלעתים קרובות יותר ויותר הזעם נבדק הוא אות מטריד. מהו כעס? זוהי הפרה של המצב הפסיכולוגי. קבל מחברת קטנה לרשום את כל המצבים שגורמים לך גירוי. בסוף השבוע, אתה צריך לנתח את הרשומות. אם אתה בעצמך רואה את הכעס לפעמים מתעורר מאפס, אתה לא יכול לתת לדברים ללכת לבד. אולי אתה רק צריך הפסקה? קחו יום חופש, תבלו אותו לבד עם העולם הפנימי שלכם. קרא את הספר, לעשות אמבטיה, להירגע.

2. שליטה ושאר ראוי

לפעמים בהתקף של כעס אדם יכול להתחייבמעשה נורא, שבסופו של דבר יהיה אפשר להצטער עליו. כדי להימנע מכך, חשוב מאוד ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך. זה לא אומר כי רגשות עכשיו צריך להיות מדוכא. אם פתאום אתה מתחיל להרגיש עצבני בפנים, נסה כמה פעמים לנשום עמוק לנשוף - תרגילי נשימה להרגיע את מערכת העצבים.

אפשרות מעניינת נוספת לשליטה בכעספסיכולוגים ממליצים. אז, הצלחת לרסן את עצמך ולא לשבור את בן שיחו. עכשיו אנחנו הולכים בדחיפות הביתה או למקום מבודד אחר. קח פיסת נייר וכתוב מכתב לאדם שגרם תגובה שלילית אלימה בך. כתוב את כל מה שאתה מרגיש. ככל שיותר זעם על הנייר, כך הוא יהיה רגוע יותר במקלחת. אז מכתב זה צריך להישרף.

מה המשמעות של כעס

כמובן, חשוב לזכור על מנוחה. הקצב המודרני של החיים לעתים רחוקות משאיר זמן לישון. עם זאת, אתה עדיין למצוא את זה שעה נוספת או שתיים בשבוע. עייפות יכולה גם לגרום התפרצויות של זעם.

3. תרגיל

הוכח שוב ושוב כי פיזיתתרגילים יש השפעה רבה על מערכת העצבים. הרשמה ליוגה, כושר או כל ספורט אחר - כמה פעמים בשבוע יהיה מספיק עבור אדם כדי להפיג רגשות שליליים שנצברו.

כעס רגש

לפעמים אין זמן לספורט. עם זאת, אין זה אומר כי עכשיו אתה לא יכול להיפטר זעם. בית מעולה יסייע - זה אפילו טוב יותר מאשר כושר. אדם מתרכז בעפר, אבק, איך להיפטר ממנו. יש עומס פיזי ומנטאלי מטורף. פסיכולוגים לאשר כי ניקוי רגוע. האדם נשאר מרוצה מן העבודה שנעשתה, ואת הזעם מתאדה.

דרך פשוטה להירגע היא תרגילי נשימה עם בלון. לנשום ולנשוף 10-15 פעמים. תרגיל כזה יכול להיות מתורגל בעבודה.

לסיכום

הפסיכולוגיה של הכעס היא מדע שנחקר במשך זמן רב מאוד. כל יום נפתח משהו חדש ובלתי ידוע.

הפסיכולוגיה של הכעס

רמזים מועילים:

  1. קח לעצמך זמן. לא רק לחשוב על אחרים. ללכת לקניות, ללכת לסרט או לבית קפה. במילים אחרות, לפעמים אתה צריך להיות מפונק.
  2. אל תיצור בעיות בעצמך. נסה לטפל קל יותר למה שקורה ולזכור: מה נעשה נעשה לטובה.
  3. מנוחה - לפחות בסופי שבוע, נסה לישון טוב ולקבל מספיק אנרגיה בשבוע הבא, אז יהיו פחות סיבות ללחץ.

באשר לזעם, יש צורך לשחרר אותו, זה רק צריך לעשות את זה נכון כדי לא לפגוע באף אחד. זה צריך ללמוד.

אהבתי:
0
חיים ופסיכולוגיה מדעית: דמיון ו
בואו להבין מה פסיכולוגיה לומדת
פסיכולוגיה נוער
פסיכולוגיה הנדסית
פסיכולוגיה של תקשורת עם בחורה
מבנה, אובייקט ונושא הפסיכולוגיה
פסיכולוגיה אישיות
הפסיכולוגיה החברתית היא כלי חשוב
יואל (נביא): חיים, נבואה,
פוסטים מובילים
למעלה