יציבות תשומת הלב ... מושג הקשב בפסיכולוגיה. תכונות בסיסיות וסוגי תשומת לב

יציבות הקשב היא אחד המאפיינים המאפיינים את היכולת לאורך תקופה ארוכה להתרכז באותו תהליך או תופעה.

מהי תשומת לב

תשומת הלב היא (בפסיכולוגיה) תכליתיתתפיסה של אובייקט מסוים או תופעה. חשוב להבין כי מדובר בתופעה משתנה למדי, אשר יכול להיות בהשתתפות גורמים פנימיים וחיצוניים כאחד.

תשומת לב היא בפסיכולוגיה סוג של יחסהאדם אל האובייקט שבו הוא מתקשר. זה יכול להיות מושפע לא רק על ידי מאפיינים נפשיים ופסיכולוגיים, אלא גם על ידי האינטרס של האדם לעבוד עם נושאים מסוימים.

אנו יכולים לומר כי הקיימות של תשומת הלבאחד התנאים החשובים ביותר לפעילות מוצלחת בכל תחום. הודות לקטגוריה זו, נקבעת בהירות התפיסה האנושית של העולם הסובב ותהליכים המתרחשים בה. למרות העובדה כי עם ריכוז על האובייקט הראשי כל האחרים נראה ללכת על הרקע, תשומת לב יכול כל הזמן לעבור.

מדענים מקדישים תשומת לב מספקת למחקרהרבה זמן, זה לא יכול להיחשב לתופעה פסיכולוגית עצמית או תהליך עצמאי. זה קשור בקשר הדוק עם תופעות רבות אחרות, והוא נחשב רק ביחסים קרובים עם תהליכים מקבילים אחרים, להיות אחד הנכסים הרבים שלהם.

יציבות תשומת הלב

סוגי וצורות של תשומת לב

אתה יכול לומר כי מספיק תשומת לבתופעה מורכבת ורבת פנים. זה יכול להיות שונה על בסיס של תפיסה ראשונית או משנית של מידע. לכן, ניתן להקדיש תשומת לב מרצון ולא רצונית.

אם אדם מתרכז באופן לא מודעאו אובייקט או תהליך אחר, אז זה סוג של תשומת לב נקרא לא רצוני. זה מתייחס התקנות לא מודע, אשר יכול להיגרם על ידי השפעה פתאומית חזקה של הגירוי. השקפה כזו מתפתחת לעתים קרובות לתשומת לב מרצון מכוונת. גם ריכוז פסיבי נגרמת לעתים קרובות על ידי הופעות בעבר, אשר במידה מסוימת לחזור בהווה.

לכן, אם נסכם את המידע הנ"ל, נוכל לומר כי תשומת לב לא רצונית נובעת מהסיבות הבאות:

  • השפעה בלתי צפויה של המרגיז;
  • כוח ההשפעה;
  • תחושות חדשות, לא מוכרות;
  • הדינמיות של הגירוי (הוא אובייקטים נעים כי לרוב גורם ריכוז של תשומת לב);
  • מצבים מנוגדים;
  • תהליכים מנטליים.

תשומת לב שרירותית נובעת כתוצאהתהליכים מעוררים מודעים בקליפת המוח. לעתים קרובות, לצורך הקמתה, נדרשת השפעה חיצונית (למשל, מורים, הורים, אישים סמכותיים).

חשוב להבין כי תשומת לב מרצון היאתכונה חיונית של פעילות האדם. זה מלווה במאמצים פיזיים ורגשיים, וגם גורם עייפות, כמו עבודה פיזית. לכן פסיכולוגים ממליצים לפעמים לעבור אובייקטים מופשטים, כדי לא לחשוף את המוח שלך זנים קולוסאליים.

פסיכולוגים מבחינים לא רק בשרירותתשומת לב לא רצונית. לאחר שהאדם התרכז באובייקט ולמד אותו היטב, תפיסה נוספת מתרחשת באופן אוטומטי. תופעה זו קיבלה את השם שלאחר אישי, או משני.

אם אנחנו מדברים על צורות של תשומת לב, אז אנחנו יכולים להבחין החיצוני (על אובייקטים הסובבים), פנימי (בתהליכים הנפשיים), וגם המנוע (אובייקטים נעים נתפס).

באור הזרקורים

התכונות הבסיסיות של תשומת הלב

פסיכולוגים מבחינים בין התכונות הבאות של תשומת לב: יציבות, מיקוד, הפצה, עוצמת קול, אינטנסיביות, גמישות, ריכוז. הבה נבחן אותם ביתר פירוט.

  • הריכוז הוא יכולתלשמור על תשומת לב על כל אובייקט או תהליך מסוים. פירוש הדבר שהוא מוקצה ומופרד מן הרקע הכללי. עוצמת התקשורת עם אובייקט נקבעת על ידי כמה בהיר, מבוטא, וברור הוא.
  • כמות תשומת הלב מרמזת על מספר החפצים,אשר יכול להיות שנתפסו על ידי התודעה של אדם בכל פעם. בהתאם לכך, אנשים יכולים לתפוס מספר שונה של יחידות מידע. נפח ניתן לקבוע באמצעות בדיקות מיוחדות. בהתאם לתוצאות, תרגילים מיוחדים יכולים להיות מומלץ להגדיל את זה.
  • יציבות תשומת הלב היא אינדיקטור הקובע את משך הריכוז באותו אובייקט.
  • החלפה היא שינוי תכליתי במוקד תשומת הלב. זה יכול להיות בגלל אופי הפעילות ואת הצורך במנוחה ורגיעה.
  • החלוקה קובעת את יכולת הקשב להתרכז בו-זמנית בכמה אובייקטים בעלי אופי שונה. במקרה זה, איברים חושיים שונים עשויים להיות מעורבים.

מהי קיימא?

יציבות תשומת הלב היא רכושנקבעת על ידי היכולת במשך תקופה ארוכה של זמן להישאר ממוקדים על אובייקט מסוים או סוג של פעילות. אנו יכולים לומר כי זהו מאפיין שקובע את משך הריכוז.

יש לציין כי הקיימות של תשומת הלב היא לאניתן להגדיר ביחס לאובייקט יחיד. אדם יכול לעבור בין אובייקטים או פעילויות, אך הכיוון הכללי והמשמעות צריכים להישאר קבועים. לכן, אם אדם במשך תקופה מסוימת עוסקת בפעילויות (או במספר פעילויות) כדי להשיג מטרה מסוימת, אז אפשר לשפוט את יציבות תשומת הלב שלו.

קטגוריה זו מאופיינת במספרהדרישות, העיקר הוא מגוון של פעולות והופעות שהם מביאים. אם הטבע של הגירוי הוא ללא שינוי, אז בחלק של המוח האחראי על פעילות זו או אחרת, עיכוב נצפתה, וכתוצאה מכך, תשומת הלב מתחילה להתפוגג. אם אופי ותנאי הפעילות משתנים ללא הרף, הריכוז יהיה ארוך.

יש לציין כי ריכוז ומיתוגתשומת לב יכולה להשתנות, בהתאם לתנאים פנימיים וחיצוניים. גם אם האדם נמצא במצב הריכוז הגבוה ביותר, בשל תהליכי מוח פנימיים, ייתכן שיש היסוס כלשהו. אם אנחנו מדברים על גירויים חיצוניים, הם לא תמיד יכולים להוביל לפיזור של תשומת לב (זה תלוי במידה רבה בעוצמתם).

תשומת הלב היא בפסיכולוגיה

התפלגות תשומת לב

תשומת לב מבוזרת היאמצב המתרחש כתוצאה של ביצוע סימולטני של מספר פעולות. כך, למשל, נהג המיניבוס לא רק שולט על הרכב, אלא גם שולט על המצב על הכביש. המורה גם שומר על שמירת המשמעת תוך כדי ליידע את התלמידים. קטגוריה נוספת ניתן להדגים על ידי עבודה של טבח אשר יכול לשלוט בו זמנית על הכנת מספר מוצרים.

פסיכולוגים חוקרים לא רק את התופעה עצמהאלא גם את טבעו הפיזיולוגי. תהליך זה נגרם על ידי הופעת קליפת המוח של מוקד מסוים של התרגשות, אשר יכול להפיץ את השפעתה על אתרים אחרים. במקרה זה, בלימה חלקית ניתן לצפות. עם זאת, זה בהחלט לא משפיע על הביצועים של פעולות, אם הם הביאו לאוטומטיות. זה מסביר את הפשטות של יישום תהליכים מורכבים אצל אנשים אשר שולטים במקצועם היטב.

התפלגות תשומת הלב יכולה להיות קשהאם הפרט מנסה לבצע פעולות שאינן קשורות באופן כלשהו (זה הוכח על ידי ניסויים רבים). עם זאת, אם אחד מהם הוא הביא automatism או הרגל, המשימה היא פשוטה. היכולת לשלב את הביצועים של מספר פעולות בו זמנית מתייחס לקטגוריה כגון גורמי בריאות.

תשומת לב שרירותית ולא רצונית

רמות של תשומת לב

רמת תשומת הלב היא התלות של ריכוז בפעילות מסוימת על תהליכים פיזיולוגיים ונפשיים. אז, אנחנו יכולים לדבר על הקטגוריות הבאות:

  • רמת הגוף הפיסי מרמזת על מודעותהעובדה שהאובייקטים שאליהם מכוונת תשומת הלב מופרדים מהגוף עצמו, ולכן הם זרים (זה מאפשר לתפוס אותם למרות תהליכים פיזיולוגיים);
  • רמת האנרגיה מרמזת יותררמה גבוהה של אינטראקציה עם אובייקטים, אשר מורכב בהשגת כמה תחושות פנימיות הקשורות בתהליך העבודה (הם יכולים לתרום ריכוז או התפוצצות של תשומת לב);
  • רמת חילופי האנרגיה מרמזת כיריכוז גבוה מושג בשל העובדה כי אדם מקבל סיפוק מוסרי ופיזי מביצוע של תהליך מסוים;
  • רמת המרחב המשותף מרמזת כי ריכוז וקיימות של תשומת לב עשוי במידה מסוימת לבוא מעובדה אחת של להיות עם אובייקט בתוך שטח אחד מוגבל;
  • תשומת לב חוץ-ממדית קשורה לתהליכים נפשיים ופסיכולוגיים פנימיים (היא הבנה או ידע ללא תנאי שהאינדיבידואל מקבל עם ניסיון של פעילות);
  • רמת הרצון היא היכולת לאלץ את עצמך להתמקד בפעילויות לא רצויות או לא מעניינות בגלל הצורך שלה להשיג תוצאה מסוימת;
  • רמת המודעות מרמזת כי הריכוז מתרחש כאשר אדם מבין את המשמעות ומחכה לתוצאות הפעילות.

כיצד לפתח את יציבות תשומת הלב

כרגע יש טכניקות רבותבדיקות שיאפשרו לכם לקבוע את רמות יציבות הקשב. למרבה הצער, התוצאות שלהם לא תמיד משביעות רצון, אבל המצב הזה הוא בר-תיקון לחלוטין. פיתוח יציבות הקשב נעשה אפשרי, הודות לטכניקות שפיתחו פסיכולוגים. זה מאפשר לך להגדיל את היעילות, כמו גם למידה.

היעיל ביותר משמש לעתים קרובות הם התרגילים הבאים:

  • הגדר את הטיימר של הטלפון הנייד שלך לשתי דקות. כל הזמן הזה אתה צריך לגמרי למקד את תשומת הלב שלך על קצה האצבע (לא משנה מה). אם אתה יכול להתמודד עם משימה זו ללא בעיות, ואז לנסות לסבך את זה. לדוגמה, הפעל את הטלוויזיה ונסה לשמור אותה על האצבע שלך על הרקע. זה הכי טוב אם אתה עושה תרגילים כאלה מדי יום.
  • קח עמדה נוחה ומלאהלהתמקד בנשימה שלך. אתה יכול גם לנסות להרגיש את פעימת הלב. במקרה זה, החדר לא בהכרח צריך להיות שקט מושלם, אתה יכול להפעיל את המוסיקה. תרגיל זה שימושי לא רק להתפתחות הריכוז, אלא גם להרפיה.
  • בעוד בתחבורה ציבורית, לשבת ליד החלון לחלוטין להתרכז על הזכוכית, לא לשים לב חפצים מאחורי זה. מאוחר יותר, שנה את העדיפות.
  • התרגיל הבא מתבצע לפני השינה, אחרי הכלזה לא רק מפתחת ריכוז, אלא גם עוזר להירגע. קח את הגיליון הסטנדרטי עם הטקסט ובאמצע לשים את הנקודה עם עט ירוק או עצה או סמן. כדי להסתכל על זה זה הכרחי במשך 5 דקות, ולכן לא מאפשר חדירה לתודעה של כל מחשבות זרות.
  • אם הפעילות שלך קשורה לתפיסהנשמע, יש צורך להכשיר את המנגנון הזה. רצוי ללכת לפארק ולנסות 10 דקות לשמוע רק את קולות הטבע, לא לשים לב לשיחות העוברים ושבים או לרעש של מכוניות חולפות.

גורמים לבריאות של התוכנית הפסיכולוגית במובנים רביםהקשורים ליכולת לשמור על יציבות תשומת הלב. זה מביא הצלחה בפעילויות היומיומית. אם היכולות הטבעיות שלך לא ברמה הגבוהה ביותר, אז אתה צריך לפתח אותם בעזרת תרגילים מיוחדים.

גורמי בריאות

נוירופסיכולוגיה

נוירופסיכולוגיה של תשומת לב היא אזור נפרדידע, העוסק בחקר הריכוז, המקשר אותם לתהליכים עצביים. בתחילה, מחקרים דומים בוצעו אך ורק על בעלי חיים, על ידי חיבור אלקטרודות לאזורים מסוימים של המוח. על מנת לחקור את ההתמדה של תשומת הלב האנושית, נעשה שימוש בטכנולוגיית electroencephalogram. בשביל זה, הגוף חייב להיות במצב של ערות. כך ניתן לתקן את התרגשות או עיכוב הדחפים העצביים במהלך ביצוע סוג מסוים של פעילות.

בהקשר זה, הפסיכולוג א. נ 'סוקולוב. באמצעות מספר רב של מחקרים, הוא הוכיח כי על ידי ביצוע שוב ושוב את אותה פעולה, תשומת הלב הופכת אוטומטית. לפיכך, המוח מפסיק להגיב באופן פעיל לגירוי, אשר משפיע על התוצאות של electroencephalogram. המוח מחליט כי במקרה זה אין צורך עירור, כי לגוף יש זיכרון מכני מסוים.

סוגי וצורות של תשומת לב

תהליך הריכוז הסלקטיבי

תשומת לב סלקטיבית היא פסיכולוגיתאת התהליך הנפשי, אשר מורכב סינון גירויים חיצוניים גירויים, על מנת לזהות את אלה באמת דורשים ריכוז וריכוז.

תופעה זו נחקרת ללא הרף על ידי פסיכולוגים בהנושא של כמה תהליכים מנטליים תלויים בפעילות האלקטורלית של המוח. זה יכול להיות מוסבר על ידי דוגמה פשוטה. אם בהתחלה במקום רועש אנו שומעים את קולם של הקולות, ואז, ברגע שמישהו פונה אלינו ישירות, אנחנו מתחילים למקד את תשומת הלב שלנו רק על זה בזמן רעשי הרקע אבודים.

פסיכולוגים ניהלו ניסוי שכזה: האוזניות הוכנסו באוזני הנושא, שאליו הוזנו שורות קול שונות. להפתעתם שמע האיש רק אחד מהמסילה. יחד עם זאת, כאשר ניתנה אות מסוים, תשומת הלב הועברה למנגינה אחרת.

תשומת לב סלקטיבית היא לא רק על שמיעה,אלא גם תפיסה חזותית. אם תנסה לתפוס כל עין עם תמונות שונות על שני צגים, אז אתה לא תצליח. ניתן לראות בבירור תמונה אחת בלבד.

לפיכך, ניתן לומר כי האדםלמוח יש היכולת לסנן מידע שמגיע דרך ערוץ אחד או אחר, תוך התמקדות רק באחת הנקודות החשובות. ריכוז ותשומת לב ניתן לקבוע על ידי גורמים פנימיים או חיצוניים.

ריכוז ותשומת לב

מסקנה

יציבות תשומת הלב היא היכולת של אדםלהתמקד בחקר אובייקט מסוים או בביצוע פעילות מסוימת. גורם זה במובנים רבים קובע את אופרטיביות ואת הכמויות של מידע נתפס. חשוב להבין כי ריכוז תשומת הלב מאפשר לבטל את כל הגורמים המשניים ברקע, אבל זה לא אומר כי שינוי המבטאים אינו נכלל.

אם אנחנו מדברים על סוגי תשומת הלב, אז אנחנו יכולים להבחיןשרירותית ולא רצונית. הראשון שבהם הוא בהכרה. במרכז תשומת הלב הוא בדיוק האובייקט המעניין ישירות את הפרט. יחד עם זאת, אם ריכוז כזה מתרחש באופן קבוע, המוח מתחיל להתרכז באופן אוטומטי. סוג זה של תשומת לב נקרא postoperational. אבל לעתים קרובות זה קורה כי הפרט לחלוטין באופן בלתי צפוי עובר חפצים או תופעות שאין להם קשר ישיר לפעילותו. במקרה זה, אפשר לדבר על תשומת לב לא רצונית. זה יכול להיות צלילים חדים, צבעים בהירים וכאלה.

לתשומת לב יש מספר מאפיינים. העיקרי הוא ריכוז. זה מרמז על היכולת לתקופה מסוימת של זמן לשמור על המוקד של אובייקט מסוים. נפח מאפיין את מספר אובייקטים או פעילויות שבו אדם יכול להתרכז בו זמנית, אבל היציבות היא הזמן שבו המדינה יכולה להישמר.

מעניינת למדי היא התופעה שלהפצה תשומת לב. זה אומר שאדם לא צריך להתרכז רק בפעילות אחת. לפעמים, בגלל אופי הפעילות, אתה צריך לבצע בו זמנית מספר תהליכים. יחד עם זאת, חלק מהם מובאים אוטומטית, בעוד שאחרים דורשים מאמצים נפשיים ופסיכולוגיים מסוימים. הדוגמאות החיות ביותר יכולות לשמש כפעילות מקצועית של מורה או של נהג.

חשוב להבין שלא כולםהוא מסוגל זמן רב כדי לשמור על מוקד תשומת הלב על אותו אובייקט או לבצע פעילות הומוגנית. כדי לברר את יכולותיהם, ניתן לעבור בדיקות פסיכולוגיות מסוימות. לפי התוצאות שלהם, קל לקבוע את רמת היציבות של תשומת הלב. אם זה מוכיח להיות לא משביע רצון, מומלץ לנקוט מספר תרגילים מיוחדים.

פסיכולוגים פעילים למדי לומדים כךתופעה, כמו ריכוז סלקטיבי. מנגנון זה מאפשר לך לבחור את האובייקט הרצוי מתוך מספר דומה. ואנחנו יכולים לדבר על ויזואלית, שמיעתית, מישושית וסוגים אחרים של תפיסות. בין קולות הרעש, אדם יכול להבחין בדיבור של בן שיחו, מתוך כמה מנגינות הוא שומע רק אחד, ואם זה עניין של שתי תמונות, אי אפשר לתפוס אותם עם כל עין בנפרד.

אהבתי:
0
קשיחות בפסיכולוגיה
תכונות הנפש של האישיות: קצרה
ריכוז תשומת הלב: איך להשיג זאת?
סוגי תשומת לב בפסיכולוגיה ובחברתם
מהי תשומת לב? תכונות, תכונות,
התכונות הבסיסיות של תשומת הלב
מושג האישיות בפסיכולוגיה
משחקים עבור תשומת לב
סוגי תשומת לב
פוסטים מובילים
למעלה